Oi amores, tudo bom?
Na semana passada eu fiz um post muito especial e importante para mim, falando sobre Vida Saudável e eu tive uma resposta MUITO positiva de todas vocês! Recebi emails, muitos comentários (ainda não consegui responder todos, desculpa), muito carinho e apoio e eu não podia ficar mais feliz.
Decidi então que iria falar mais desse assunto aqui no blog, farei posts na segunda feira sobre dieta, alimentação, exercícios e minhas experiências tentado ser mais saudável e mais feliz.
Assim que eu fiz o post na segunda passada logo de manhã, recebi muito apoio e comentários maravilhosos de vocês e era tudo o que eu precisava pra me animar ainda mais para tentar me alimentar melhor e me exercitar.
1. No almoço eu gosto muito de comer arroz, feijão e frango grelhado. Salada não faz parte das minhas refeições todos os dias, mas deveria e eu estou tentando incluir mais vezes. Nesse dia não tinhamos arroz integral, que eu amo, então foi o branco mesmo. Lembrando que isso aqui não é uma DIETA, é uma mudança de hábitos, um processo lento e tranquilo.
2. Comecei a caminhar. No condomínio que eu moro tem uma espaço muito bom para caminhar, sem carros e sem pessoas. Nesse primeiro dia eu caminhei 40 minutos em ritmo moderado e quase morri, fiquei super cansada. Esse relógio é o Polar, que é ótimo para exercícios físicos porque mede os batimentos cardíacos e as calorias gastas. Eu comprei em uma loja de esportes e custou R$500,00.
3. Eu amo comer frutas, porém não é algo que eu não estou acostumada a comer todos os dias. Eu tenho preguiça de cortar e lavar as frutas para comer, acreditam? Mas gosto muito e tenho certeza que logo vou consumir mais esses alimentos.
4. Caminhar as vezes pode ser chato, mas com música tudo fica divertido. Eu baixei o app Spotify Premium e criei um playlist com músicas super animadas para ouvir na hora do exercício. Se quiserem, eu posso compartilhar essa playlist com vocês depois!
5. Eu não consegui caminhar todos os dias na semana passada, porque nesse final de ano está super corrido com os trabalhos do blog, mas consegui ir 3 vezes e fiquei super feliz. Na quinta-feira consegui caminhar 1 hora :)
6. Não falei que eu gostava desse prato? Durante a semana eu também comi carne vermelha (que eu amo), mas comi frango na maioria dos dias.
7. Suco verde é muito gostoso e super nutritivo. Minha mãe ensinou uma receita fácil de como congelar as folhas e depois só bater com suco. Gosto de tomar de manhã, antes de começar o dia. Posso fazer um vídeo depois mostrando as minhas receitinhas saudáveis preferidas, que tal?
8. Quem ama comida japonesa? EUU! Fui nesse final de semana no rodízio e foquei em comer sashimi de salmão, que é o peixe puro (sem arroz ou cream chesse) e super saudável.
Bom, esse foi um pouquinho dos meus hábitos suadáveis essa semana. No final de semana eu comi bobagem, confesso. Comi pizza, bolo (aniversário de 90 anos do meu vô), sorvete… mas durante a semana eu fiz tudo bonitinho e estou feliz comigo mesma. Como eu já disse, o processo é devagar, sem fazer dietas malucas, focando na saúde mesmo.
Eu espero que tenham gostado e desejo muita força pra quem está nessa luta comigo!
Beijos e boa semana <3
22/12/2014
Niina,parabéns pela sua força de vontade.
E para as pessoas que ‘não são tão boas de vida’ é difícil ser assim pois : verduras,frutas e comidas mais saudáveis em geral estão um absurdo de caro,é mais caro que as coisas calóricas e tal.Até pra gente que mora no Paraná tá caro as verduras e legumes,ta ficando difícil :c
Grande beijo ♥
06/01/2015
Obrigada Ju!!
Bjinhos
22/12/2014
Oi Niina!! Já fiquei super feliz e animada com seu primeiro post sobre a meta de ser saudável. Você está no caminho certo e sei que vai conseguir chegar no ponto de se sentir bem. Quando a gente radicaliza, acaba se sabotando. Prometo comentar mais por aqui e deixar a preguiça de lado…rs
Bjs e boa sorte!
06/01/2015
Isso aí Fê!! s2
Obrigada amore
bjinhos
22/12/2014
niina adorei seu post espero ver mais vezes sobre o assunto,e eu também acho que sempre devemos estar bem consigo mesma.
06/01/2015
Obrigada jessica!!
bjinhos
22/12/2014
Oi Niina! Também estou te acompanhando nessa mudança de hábitos. Você ja ouviu falar sobre a queima de 48 horas? Eu descobri esses dias. É um modo de queimar gordura baseado em exercícios físicos intensos e de curta duração. Parece ser muito eficaz. Depois, da uma procurada no youtube: Q48, tem vários vídeos falando sobre o assunto. Beijos, espero ter ajudado com a dica :)
06/01/2015
Vou procurar sim Ju…obrigada pela dica
bjinhos
22/12/2014
Reeducação alimentar + exercícios são a melhor forma de ter uma vida saudável!
Vc tá arrazando! Continue assim *-*
Beijos!
06/01/2015
Obrigada pri!! :]
Bjinhos
22/12/2014
É isso mesmo nina, quanto mais a gente se condiciona a fazer escolhas saudáveis mais elas se tornam rotina! Parabéns pela iniciativa..
06/01/2015
Obrigada Natalia!! :D
Bjinhos
22/12/2014
Ei Nina minha linda, eu tambem estou com a vida saudavel sem exageros sem dieta maluca somente vida saudavel estou amando esta minha nova fase. Sou casada a dois anos tenho 25 anos engordei um pouco e estava me sentindo insegura e feia, entao vendo seu post sò me incevtivoua mudar os meus habitos e ser feliz comigo mesma. Obrigada Nina bjs
06/01/2015
Fico feliz por isso Lu!! :D
Obrigada pelo carinho, bjinhos
22/12/2014
parabens niina continue assim vai ficar mais linda do que jae.
06/01/2015
Obrigada raiza!! :D
Bjinhos
22/12/2014
Que bom Nina, parabéns. Eu tbm tô pensando seriamente em fazer isso, mesmo sendo magrinha, não sou saudável. E sim faz o vídeo das receitas :)
06/01/2015
Sim, Lu, não foque no peso. E sim em uma vida mais saudavel! :D
Bjinhos
22/12/2014
Que legal Niina! Estou acompanhando e feliz por ver você assim!
Beijo grande
Helo Müller
http://www.bloghelomuller.com
06/01/2015
Obrigada amore!!
Bjinhos
22/12/2014
Parabéns Niina pela decisão e pelo começo bem sucedido! Eu também estou com você nessa, vamos dando força uma para a outra ok. Nesse momento estou almoçando bife, arroz e feijão (bem brasileiro né), em quantidades pequenas porque também decidi reeducar minha alimentação mas sem neuras. Se puder poste vídeos falando dessa nova fase e receitinhas, claro, pra inspiração né. Ah, você está linda e radiante! Vamo nessa! Beijos querida….
06/01/2015
Obrigada mary!!
Isso aí, sem neuras! :D
Bjinhos
22/12/2014
Oi Nina, eu estou passando pelo mesmo processo que você, era muito magra, e de repente comecei a engordar e ouvir comentários desagradáveis. Detesto dietas, entao decidi ter uma alimentação mais saudável, com exercícios todos os dias. Já emagreci dois quilos desde o dia que comecei os exercícios e pratos mais naturais.
Está indo muito bem, nada de virar escrava de dietas. Continue assim. Beijos
06/01/2015
Obrigada bru!! :D
Bjus linda
22/12/2014
Oi Niina!!!!
Muito boa essa mudança de hábito, estou precisando mudar também e ano que vem a carne vermelha está fora do meu cardápio.
Tentarei aumentar os exercícios também… Esse Japa que vc foi é na Zona Norte de SP? Parece um que tem perto da minha casa o Hajime…
Super apoio vc nesse novo momento!!
Posto Excente!
Bjs
06/01/2015
Obrigada Nadya!!
bjinhos
22/12/2014
Niina, faz sim um vídeo de receitinhas saudáveis! Todos vão amar!
É bem melhor ser saudável, tudo melhora! Você vai conseguir mehorar seu estilo de vida! Beijos <3
06/01/2015
Faço sim Victoria!! :D
Obrigada linda
bjus
22/12/2014
Faz o vídeo com as receitinhas saudáveis, tô entrando nessa vibe saudável aos poucos, mas uma hora vai!! AHAUSHAUSHAU
BJ
06/01/2015
Assim que der faço sim Mona…
Força ai!
Bjinhos
22/12/2014
Nossa q legal ..espero q mantenha esse foco … Quando passar i ano vou tentar mudar meus abtos também… Pela minha saúde ..curto muito seus vídeos bjs…
06/01/2015
Obrigada Tamara!!
Bjinhos
22/12/2014
Que legal Niina!! Continue firme e forte!!! Tenho certeza que vai dar super certo!!! E depois posta sua playlist do Spotify sim!!! Eu tenho esse app, mas ainda não sei usar direito!
Beijos Niina :)
06/01/2015
Obrigada Thais! :)
Bjinhos
22/12/2014
Que maravilha Niina, que vc consiga alcançar os seus objetivos e estarei aqui torcendo por vc. também estou nessa luta diária de exercícios e comida saudável.
um dia a gente chega lá. Parabéns e sucesso. manda um beijo para a Mamãe Marisa.
Ass: Angélica Bertolla
06/01/2015
Obrigada Angelica!! :D
Bjinhos
22/12/2014
Adorei post Niina, também estou iniciando uma mudança de hábitos. Mês passado eu fui fazer um checkup completo e meus triglicerídeos estavam bem altos, ai semana passada comecei a academia e estou tentando comer menos besteiras e mais comidinhas saudáveis.
Iria adorar ver vídeos sobre receitinhas ou alimentos que você anda comendo e gostando.
Beijoo
gabrielabordin.com
06/01/2015
Aos pouquinhos chegamos lá gabi!! :DD
Bjinhos
22/12/2014
Niina ,achei super legal esse tipo de post no teu blog .e parabens pela iniciativa!bjao
06/01/2015
Obrigada Camily!!
Bjinhos
22/12/2014
POR FAVOR! LEIA ISSO QUE IRÁ TE AJUDAR:
Niina, que ótimo que você começou a ser mais saudável. Eu sei que é difícil comer tudo direitinho durante a semana e tals… mas só para dizer: você não está sozinha nessa! Eu estou em uma dieta (na vdd reeducação alimentar) a um mês e praticamente 2 semanas e em 3 semanas eu perdi 1kg e 600g. Isso foi incrível pra mim. Mas eu vonsegui me segurar e até agora a unica “bobagem” que eu comi foi um frozen yougurt. Por isso quero te dar uma dica: evite não comer tantos doces no fds. Sei que é um pouco difícil, e pra mim também foi. Sabe aquela pessoa que conseguia comer um pote de nutella por dia? Essa era eu. Felizmente eu me determinei a mudar. Você disse que comeu pizza, bolo e sorvete… Se n consegue ficar sem comer um doce no fds escolha uma dessas opções: ou só a pizza, ou só o sorvete, ou só o bolo. Outra dica seria consultar uma nutricionista. Lá a gente consegue certinho o peso, a dieta, a altura, a gordura corporal, a massa magra, o imc, etc. No início é difícil se segurar dos doces, mas o açúcar é algo viciante. Quanto mais você come, mais você quer. Por isso o ideal seria comer POR MÊS algum doce equivalente a 1 pote de sorvete… Não interessa se vc come 1 pedaço de bolo por mês, ou 2fatias de pizza, mas qnd conseguir, procure ficar sem comer essas bobagens. É isso o que realmente engorda. Mas não se estressa! Ficar sem comer algo auê nos da a sensação de prazer, pode ser muito estressante. A minha última dica é ler esse livro: DIETA SÓ PARA GAROTAS. (ele é super barato e curto. Também é fácil de entender e estimula MUITO.
Espero que eu tenha ajudado, e não se esqueça: mudar os hábitos não pode virar uma neura, mas Tb n pode diferenciar muito o fds com a semana, afinal, sáb e dom são dias normais como os outros :)
PS: n sou nutricionista, mas aprendi tufo isso com a minha :)
esoero que tenha lido… Rs.
Boa sorte!
06/01/2015
Obrigada pelas dicas Julia!!
Bjinhos
22/12/2014
Parabéns Niina é assim que começa! Mudanças de hábitos, reeducação alimentar. Pq dietas depois de fazer VC engorda novamente ainda mais essas malucas que existe hj! Estamos no mesmo caminho. Uma dica se alimente de 3 em 3 horas isso faz seu metabolismo acelerar e emagrecer!
Beijo, beijo.
#saudesecrets
06/01/2015
Obrigada Aline!
Bjinhos
22/12/2014
Niina, que bom que está conseguindo! Também estou no processo de mudança de hábitos! Essa semana inclusive foi bem difícil, eu fiquei bastante mal humorada quando tinha comidinhas gordas e gostosas aqui em casa e eu precisava me virar pra comer algo saudável. Isso acontece com você também? Kkkk boa sorte nessa nova fase da sua vida! Vai dar tudo certo
06/01/2015
É dificinho no começo, mas depois a gente acostuma Gabi!! :)
Bjinhos
22/12/2014
Diiva, eu também sou Nina e estou nessa com você. A dois anos fiz uma cirurgia de redução de estômago e emagreci 60 kg. Mas agora, estou com MUITA, MUITA, MUITA dificuldade de inserir os alimentos mais saudáveis da minha rotina. Assim como vc, eu quero ser saudável. Nada mais. Queria te pedir pra fazer um vídeo ensinando suas receitinhas saudáveis preferidas. Principalmente o suco verde.
Beijos infinitos e muita sorte da sua leitora Nina ❤️
06/01/2015
Assim que der eu faço sim linda!! :)
Obrigada Nina!! s2
bjinhos
22/12/2014
Eba, Niina!
Eu fiquei muito feliz de ver que você está conseguindo! Parabéns, é isso ai!
Um beijão e sucesso!!
http://ohprettyblog.com.br
06/01/2015
Obrigada Carla! :]
Bjinhos
22/12/2014
Isso aí Nina! É só fazer uma reeducação alimentar. Eu já tenho um peso “ok” para minha altura já faz alguns anos, mas eu comia apenas besteiras (de forma maneirada claro, mas por exemplo se eu comia nuggets são 5~6 no máximo não 12!). Eu estava muito mal com isso, por que as vezes eu acordava com tonturas… talvez por falta de vitaminas, não sei… (outra coisa que me irrita até hoje, é que eu tenho meu peso “ok” mas tenho uma certa barriguinha kkkkk, só aparece com bikini masssss…). Então… estou em uma “reeducação alimentar” faz uns 2~3 meses. Como eu faço? Resumindo: de segunda a sexta procuro sempre comer coisas saudáveis, claro que uma torradinha não é algo super saudável mas é melhor que uma bolacha recheada. não é mesmo? também não abandonei meu amor Nutella, mas é só por pouquinho que não mata :) nos finais de semana dou uma desandada por que moro com meus pais e eles acabam pedindo/fazendo comidas menos saudáveis, eu como, mas como em uma quantidade ok! A dica é: se você tem a opção de comer melhor, coma! se você pode escolher entre algo saudável e algo menos, é só escolher o saudável. Obvio que não é pra tornar isso uma neura, mas te garanto que vc vai conseguir emagrecer e depois manter seu peso só comendo coisas gostosas! Desculpe se ficou meio confuso o comentário, me senti falando com uma amiga pois te acompanho faz muito tempo, mas não sou de comentar muito no seu blog! kkkkkk beijos
06/01/2015
Obrigada Gabi!!
E obrigada pelo carinho linda, bjinhos
22/12/2014
Niina, faz vídeos de receitinha sim ! Vou amar a série de #SaudeSecrets pois também estou nesse processo de mudança de hábitos. Parabéns por sua iniciativa e continue brilhando como sempre !
Ellen Costa
06/01/2015
Obrigada Ellen!! s2
Bjinhos
22/12/2014
Oi Nina!!!
É isso, você já deu o primeiro passo agora é seguir, persistência e paciência sempre!!!!
Compartilha a playlist com a gente também ;)
Beijo
06/01/2015
Pode deixar paula, vou compartilhar sim! :))
Bjinhos
22/12/2014
Muito bem Nina! Continue assim que você só tem a ganhar :*
http://laranjaazda.blogspot.com.br/
06/01/2015
Obrigada Natalie!! :DD
Bjinhos
22/12/2014
Parabéns Niina :)))) Estou super feliz por você , realmente o importante é a saúde né ? Sem pressa ou dietas malucas q podem prejudicar o organismo haha , estamos juntas nessa ! Obrigada por esses posta maravilhosos , vc e incrível ! Só queria pedir para compartilhar a playlist tbm .. tem como ? Haha , boa sorte , beijo !
Força , foco e fé #NiinaSaudavel
Compartilha a playlist ?
06/01/2015
Obrigada Bia!!
Vou compartilhar as playlists sempre amore!
Bjinho
22/12/2014
Nossa Niina muito legal esse post, vai ser muito bom ver seus progressos para uma vida saudável… vai incentivar bastante a gente… :)
Amo seu blog e seus posts,tudo muito lindo!!
Que mal lhe pergunte, quantos quilos vc tem atualmente? Seu corpo está ótimo. lindaa!!!
Beijoos ;)
06/01/2015
Obrigada Ca!! s2
Bjinhos
22/12/2014
Nina vc me inspirou vou caminhar hj ! Manda beijo para mim no próximo vídeo !
06/01/2015
Obrigada linda!!
Bjinhos
22/12/2014
Niina, qual foi a sua maior dificuldade na 1° semana com a alimentação saudável ?
Beijos.. Adoro seu canal e blog.
06/01/2015
Trocar as guloseimas que antes estava acostumada eu acho…
Obrigada Samira!! bjinhos
22/12/2014
Muito sorte pra vc Niina irei começar tbm mas ano que vem… hehehe
Incluir na minha rotina diária de trabalho e casa!!!
Beijos :* =)
06/01/2015
Isso aí Pri!! :D
Ano q vem chegou!!rs
Bjinhos
22/12/2014
Niina linda, continue focada e vera logo os resultados!
Um grande beeijo! E parabens pelo seu trabalho, e sua carisma
06/01/2015
Obrigada Bia!! :D
Bjinhos
22/12/2014
Niina linda parabéns vai amar essa vida mais saudável e ver ótimos resultados beijos lindo a ❤️
06/01/2015
Obrigada Ale!!
Bjinhos
22/12/2014
Oi Nina, estou como você! Com o tempo fui estudando um pouco mais e entendi o por que de consumir certos alimentos e não consumir outros. e no final das contas não existe alimento proibido. Quanto ao que você comeu achei super legal. Só no Japonês eu não consumiria Shoyo pela grande quantidade de sódio.
As frutas eu lavo quando compro então na geladeira estão sempre limpas. Tem também algumas empresas que já perceberam isso e estão entregando frutas no escritorio/casa na hora do lanche. Prontinhas pra consumir haha…
que tudo dê certo para nós.
Beijo
06/01/2015
Sim, deixar tudo o mais pratico possivel é um bom negocio!hahaha
Brigada Paula
Bjus
22/12/2014
Nina, é isso aí. O emagrecimento vai ser uma consequência desses novos hábitos! Você vai emagrecer, se sentir mais disposta e mais bonita ainda! Parabéns pela força de vontade. Faz sim vídeos de dicas. Abraços.
06/01/2015
Obrigada Angela!! Pode deixar linda! ;)
Bjinhos
22/12/2014
Fico super feliz, de ver sua motivação por um nova vida saúdavel. Te desejo muita sorte e espero que isso motive muita gente como me motivou, pq irei começar o quanto antes tbm. Estou com 115 kg e quero muito perder peso, mas com calma e chega aos 70 kg q preciso. Torça por mim e estou torecendo por vc. Um beijo pra vc Niina!
06/01/2015
Estou torcendo por vc Tati!! s2
Bjinhos
22/12/2014
Nina, fiquei muito feliz e animada com a sua iniciativa. To começando a pensar nesse processo para ter uma vida mais saudável e confesso que vc me inspirou a começar e a não desistir,especialmente agora com as tentações do final de ano. Torço por vc, parabéns pelo blog. Beijos
06/01/2015
Obrigada tuanny!! :))
Bjinhos
22/12/2014
Aaah Niina, que felizz que você está feliz com seu próprio desempenho!! Eu sei que é complicado, pra quem trabalha ou estuda (ou faz os dois o.o) seguir todos os exercícios físicos planejados pra semana, principalmente se for numa academia…Mas é desse jeito mesmo, devagarinho que nosso organismo vai se reestruturando com hábitos saudáveis..A gente fica muito mais disposta e feliz!! :)
Te desejo força pra continuar nessa luta, serenidade, e principalmente paciência. A espera é longa mas a felicidade em ver os resultados é inexplicável! Muitos beijos de luz! hahaha
06/01/2015
Estou me sentindo bem mais disposta mesmo isa… isso aí! :))
Obrigada e beijos
22/12/2014
Oiii niina ♥ estou mega feliz por vc , ameei ver vc ser saudavel ♥ vc NAOe gorda e nd parecido VC E LINDA ♥ estou com vc para o q der e vier ♥ te amo do jeito q vc é♥ q vc consiga td oq vc quer ♥ bjsss
06/01/2015
Obrigada Brenda!
Bjinhos :*
22/12/2014
nossa nina super te apoio e tb estou criando coragem pra fazer uma reeducação alimentar vc me inspirou <3
06/01/2015
Obrigada Livia!!
Bjinhos
22/12/2014
olaa nina ^^
tbm estou nessa luta, mas vamos manter o foco nao e vdd…q ai sim chegamos lahh…ahhhh vo aproveita e disser tbm q adoro seu blog seu canal acompanho vc vc eh linda de mais manda um bjo p mim e vem faser uma visinha aq na minha cidade jau/sp
bjos e boa sorte para tds nos !!1
06/01/2015
Obrigada rafa!!
Boa sorte p nós!! :DDD
Bjinhos
22/12/2014
Ebaaaaa \o/ Vamos ser mais saudáveis, genteee!! rsrs Parabéns pelo post!! Adorei! E apesar de meu comentário não ter sido respondido no outro post “Quero ser saudável” ( foi a primeira vez que eu comentei) :'( Mas, fico feliz e motivada, por minha “divinha”, tão linda querer ser saudável, eu também quero!! :D Bjos Niina!!
06/01/2015
Obrigada Mari!! s2
Bjinhos
22/12/2014
Nina qual o arroz integral que você come?
06/01/2015
Não lembro agora flor…
22/12/2014
Niina Maravilhosa sua rotina. Me animou mto vou me esforçar nessa semana pra me exercitar. bjs
06/01/2015
Obrigada fe!!
Que bom, isso ai!! :DD
Bjinhos
22/12/2014
Oi Ninna gostei. Faz sim as receitinhas pra gente e tbm passa a receita do suco verde. Bjos
06/01/2015
Vou fazer sim Daiane!! :D
Bjinhos
22/12/2014
Nina!
Acho muito legal você quer saudável, Vejo que sua meta inicial é focar em coisas boas que ajudaram em todos os aspectos e não querer emagrecer de forma rápida prejudicando sua saúde. Assim emagrecer torna-se uma consequência maravilhosa.
beijos :*
06/01/2015
Obrigada pelo carinho carol!! :DDD
Bjinhos
22/12/2014
Parabéns Niina,amei essa sua nova iniciativa de ficar saudável! Te admiro muito você é linda! Quero muito fazer isso também! Você é uma grande influência para mim! Te amo <3
06/01/2015
Obrigada talita!!
Fico bem feliz por isso linda! :D
Bjinhos
22/12/2014
Hello Niina! Nossa, é muito bom ver que você está se organizando, parabéns, vou ficar de olho ein, ;).
06/01/2015
Obrigada Isis!!
hahaha, pode ficar! ;)
Bjinhos
22/12/2014
Oiiii Niina! Sucessos com sua nova vida saudável! Espero que tudo de certo com o q vc quer! Por favor, comparta sua playlist para caminhar! Obrigada. Bejos desde Venezuela :-*
06/01/2015
Obrigada Mel!! Vou estar sempre compartilhando sim! :)
Bjinhos
22/12/2014
Que bacana isso Niina! Acho que assim é muito melhor, sabe? Ficar fazendo dieta e se privando de tudo até ajuda a emagrecer, mas logo a gente ganha tudo de novo. O importante é levar uma alimentação + hábitos saudáveis pra ter um resultado muito melhor e sem sofrimento… No fim isso nem vai ser um sacrifício, e vai se tornar rotina mesmo.
Só preciso criar vergonha na cara e fazer o mesmo. HAHAH
Um beijo!
06/01/2015
E é isso que eu busco Cyz, que isso vire rotina e não sacrificio! :)
Bjinhos
22/12/2014
Isso ae Niina! ser saudável é muito importante :)
Beijos!
http://sabrinaizabelly.blogspot.com/
06/01/2015
Obrigada sabrina!! :DD
Bjinhos
22/12/2014
Adorei o post! Já quero a próxima segunda hahaha Apesar que essa semana a gente super desliza, né? Com o natal. ♥♥
Seu post me deu uma animação, dá ainda mais vontade de ser saudavel!
E ah, compartilha com a gente algumas receitinhas saudaveis e facéis. ♥
Beijo, Nina.
06/01/2015
Natal e festas de fim de ano é complicado!rs
Obrigada Ana paula!
Bjinhos
22/12/2014
Adorei o post. Também estou me controlando bastante durante a semana *-*
06/01/2015
Durante a semana é bem mais facil né?!
Bjinhos
22/12/2014
oi niina eu amo is seus videos e posts pf vem conheser o meu blog te amo
06/01/2015
Obrigada carol!! :DD
22/12/2014
ameii estamos juntas tambem começei a comer saudavel apenas no findi comi umas bobagenzinhas
bju linda
06/01/2015
Obrigada Thais! :*
Bjus
22/12/2014
Niina,estou tão feliz pelas suas conquistas! Continue assim!!!!! Beijos sua linda <3
06/01/2015
Obrigada amore!!
Bjinhos
22/12/2014
Nina estou super feliz!
Vibro a cada conquista, decisão, inicio de caminhada contigo sabia?
Oro por ti, e te apio muito viu? Saúde é muito importante. e as pessoas acham que NUNCA pdem comer um bolo, chocolate.. quando estão de dieta. Porque focam em emagrecer e não na saúde. Poque quem disse que chocolate(cacau) não faz bem? Faz sim. MInha nutricionista fala para comer um quadradinho de chocolate por dia (claro que o melhor para a saude é o 50% pra cima de cacau). Mas sabemos que a salada, frutas, sucos, água são beeem mais saudáveis.
Nina em um vlog vc disse que iniciou a academia. Vc está fazendo ? haha, obrigada por compartilhar conosco, e pode gravar mais get ready ? Eu amooo
bjcas
06/01/2015
Sempre equilibrio né Ju?!
Obrigada pelo carinho, bjinhos
22/12/2014
Parabéns Niina! É devagar que se começa mesmo. Perseverança sempre!
Eu que sou sem vergonha estou deixando pra começar minha mudança só depois dessas festas de fim de ano mesmo, pois aqui em casa é sempre muitaaaa comida e coisa boa.. Ainda não estou preparada para me controlar haha
Beijos linda!
06/01/2015
Mas festas de fim de ano podemos dar um desconto vai?!haha
Obrigada Gabi!! Bjinhos
22/12/2014
Niina, compartilha a playlist com a genteeeeeee!Também estou passando por esse processo de “ser saudável” , a alimentação eu consegui mudar, mas pra mim, o mais difícil são os exercícios. Quem sabe essa playlist me anima?!hahahahha. Adoro você e o seu trabalho, beijoooos
06/01/2015
Vou compartilhar sempre as playlists com vcs sim!! :))
Obrigada Elaine!
Bjinhos
22/12/2014
Oi, niina!! Voce está de parabéns pelo modo como encarou as críticas destrutivas que andou recebendo… Fiquei pasma qnd soube que algumas pessoas estavam criticando seu corpo, pq vc é toda linda!!! Mas pode ter ctz q se vc estivesse exatamente dentro dos padrões estabelecidos, vc TAMBEM receberia criticas insensíveis… A Camila coelho, por exemplo, esta com o corpo dentro do q se considera perfeito e SEMPRE tem comentários de meninas falando que ela ta horrorosa, que ela nao tem peito, que ta magra demais… Enfim, voce sempre vai receber criticas estupidas… Tenho feito uma reeducação alimentar também e uma coisa q me fez bem foi comecar a substituir pao por tapioca!! A tapioca é um alimento super saudável, sacia mtooo, é gostoso, barato e com pouquíssima caloria!! Tem vários modos de fazer e vc pode usar recheios nutritivos como queijo branco, banana ou mel! Super fácil de fazer, mais rápido q miojo
06/01/2015
Sempre tem gente querendo crititar mesmo Natalia…
O negocio é ser feliz e tentar não ligar!! :)
Obrigada linda
Bjinhos
22/12/2014
Parabéns Nina!! Realmente não é fácil, mas os resultados valem a pena. Esse relógio é realmente perfeito, não vivo sem. Beijos.
06/01/2015
Obrigada Mari! :]
Bjinhos
22/12/2014
Niina já pode parar de ser perfeita né ? obrigada ! :D
06/01/2015
Obrigada Cy!! S2
Bjinhos
22/12/2014
Oi Nina! Fiquei super feliz ao ver que você entrou nessa de “ser mais saudável”, faz toda diferença na nossa vida mesmo (além de me deixar inspirada pra continuar a tentar ser saudável também hahaha). Eu queria muito tomar esses sucos detox, mas eu sou muito chatinha pra ir atrás de receitas e etc. Você gosta desses sucos? Sente que faz alguma diferença? Porque eu não consigo tomar alguns tipos de sucos e chás detox, não consigo gostar do gosto deles. Beijos, te admiro muito, adoro seu blog e suas dicas de maquiagem, acho que tudo que sei de maquiagem aprendi com você. Hahahaha
06/01/2015
Não estou fazendo nada radical Gabi…
Depois posto mais sobre a minha alimentação p vcs! :))
Bjinhos
22/12/2014
Oiiiie! Adorei o post! Se vc postar as seus receitinhas eu vou amar! bjo
06/01/2015
Obrigada Andressa!!! :))
Bjinhos
22/12/2014
“Eu tenho preguiça de cortar e lavar as frutas para comer, acreditam?” … Niinaaa ,super acredito ,pq eu tb tenho hahahah !!!
Adorei o post ,e sem dúvida quero a playlist p/malhar!Está em meus planos em 2015 melhorar meu hábitos tb ,e o sonho de incluir uma atividade física persiste apesar de que eu MORRO ,mas morro mesmo de preguiça de malhar,entretanto a idéia da caminhada me anima ,quem sabe …rs
Bjusss lindona
06/01/2015
Obrigada Gil!!
Bjinhos
22/12/2014
Amei Nina, já quero baixar esse app, para minhas caminhadas também hahaha! E segue firme nesses hábitos! No Pain, No Gain…coisa de maromba,né?! que não é meu caso, gosto dessa frase só pq meu professor sempre falava na aula. HAHAHA! Beijos Feliz Natal!
06/01/2015
hahaha, total Lilian!! :]
Bjinhos
22/12/2014
Niina , admiro muito tudo isso , e continue firme e forte ! Amo seu blog , grava um vídeo com suas receitas saudáveis preferidas !! Tenho certeza que vai ficar maravilhoso ( como a maioria dos seus vídeos ) !
Te admiro muito , beijos mil
06/01/2015
Mais p frente eu gravo sim Joyce! :)
Obrigada e beijos
22/12/2014
Niina, estou feliz por você, ver você superando todas essa críticas e fazendo delas uma coisa boa para você, e mais inspirando e ajudando mais e mais pessoas que também tinham problema com isso, se é isso que você quer vá em frente, estou orgulhosa de você e admiro muito o de trabalho! Bjão
06/01/2015
Obrigada Vi!! :DD
Bjao linda
22/12/2014
Niina, que legal esse projeto! Sobre comer frutas, tente não comê-las sozinhas, elas possuem um alto índice glicêmico e caem direto na corrente sanguínea. Sempre como acompanhado de chia, linhaça, alguma castanha ou iogurte! Pesquise um pouco sobre esse índice glicêmico (IG), faz muita diferença no metabolismo e a partir daí fazemos escolhas mais inteligentes e que nos mantém saciadas por mais tempo :) um beijo e bom recomeço!
06/01/2015
Obrigada pela dica Andrea!!
Bjinhos
22/12/2014
Oi Niina, sempre vejo seu blog, gosto muito dos posts :)
e eu vi que o título do último post está errado.. está “saduável” ao inves de saudável.. beijos tudo de bom e muito sucesso!
06/01/2015
Obrigada lari!!
Bjinhos
22/12/2014
É isso aí Niina!!! Dieta é algo que dura pouco. Alimentação e hábitos saudáveis duram pra sempre! E comer uma coisa gostosa no final de semana é exatamente o equilíbrio que procuramos!
Você está no caminho certo!
Um beijão!
*ps: faz o video das comidinhas saudáveis! Eu iria adorar!
06/01/2015
Vou fazer sim Lisa!! :D
Obrigada amore
Bjinhos
22/12/2014
Nina, fiquei super feliz com essa sua nova etapa. Perder peso/ser mais saudável é um processo demorado e requer muita vontade, mas continue com essa sua nova rotina, que aos poucos terá resultado e você vai ver que valeu a pena. Beijos e um Feliz Natal para você e sua família haha!
06/01/2015
Obrigada Carol!! :]
Bjinhos
22/12/2014
Isso aí Niina, tá no caminho certo!!
Beijos
06/01/2015
Obrigada flor!!
bjinhos
22/12/2014
Niina, gostei de saber como tu te sente em relação a este assunto, eu me sinto assim também, não gosto do meu corpo e tem dias que eu me sinto bem mal com isso, mas vou tentar me inspirar em ti e ter uma vida mais saudável! Ah, e só pra constar eu não sei oq q passa na cabeça das pessoas maldosas que comentam nas tuas fotos, te acho linda, tanto de rosto como de corpo! Beijão.
06/01/2015
Obrigada pelo carinho Ro!!
Bjinhos
22/12/2014
Eu também almoço igualzinho a você, só que no meu caso é por obrigação porque eu tenho diabete. Antes era muito difícil manter uma dieta mas hoje com tantos estímulos pela internet( e agora você também) me sinto super bem de saúde e esteticamente, porque sempre fui magrinha mas o problema é que minha barriga só vivia inchada(e até aquele seu trabalho com o Atalla me ajudaram muito).
06/01/2015
Fico muito feliz por ter te ajudado lara! :DD
Bjao linda
22/12/2014
Eu preciso muito tomar essa iniciativa, não que eu tenha uma alimentação horrível, mas sei que quanto mais saudável melhor é a maneira que nos sentimos. Vou ver se tomo vergonha na cara haha.
Beijos Niina!
06/01/2015
hahaha, no começo é dificil yasmin, mas depois a gente acostuma!! :]
Bjinhos
22/12/2014
Aeeee Niina! Eu estou contente pela mudança de hábitos, não sou fã de dietas, começar aos poucos e se habituar a comer e andar é muito melhor, diminuir a quantidade de doces e refrigerantes mas não eliminar totalmente, e quando quiser comer, não exagerar na dose!
Espero que continue assim! Beijos e boa sorteeeee, to torcendo aqui <3
06/01/2015
Obrigada Gabi!! :D
Bjinhos
22/12/2014
Oi, Nina !
Eu vou começar esses projeto de vida saúdavel ano que vem :)
Na minha última consulta com o meu médico ele falou para mim que pelo uma vez na semana eu posso comer e abusar de tudo e comer o que eu quiser (como diz ‘um dia de lixo’) e eu acho que todo mundo pode ter esse dia de comer uma besteira não é pecado .
beijos ,
06/01/2015
Isso Jessica, começa sim!! :DDD
Bjinhos
22/12/2014
niina vc poderia grava um video de look para o natal e ano novo
bjs diva
06/01/2015
Tem post no blog Esther!! :DDD
Bjinhos
22/12/2014
NIINA, também estou procurando ser mais saudável! Olha http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/2014/12/1565364-fazer-dieta-so-serve-para-engordar-mais-ainda-diz-nutricionista-da-usp.shtml
Leia essa matéria que super combina com ser mais saudável. beijoos
Vejaaaaaaaaa
06/01/2015
Vou ler sim Bia!! :)
Bjinhos
22/12/2014
To mudando meus hábitos aos poucos tbm Niina…entrei na academia, comecei a comer tapioca no café da manhã e diminui bastante o refrigerante. ..
Uma dica boa: tenta não comer feijão todo dia pq incha. Refri e massa tbm…
Mas de vez em quando eu dou umas escorregadas, pq ninguém é de ferro neh?….rs
06/01/2015
Tapioca é gostosinho mesmo Pati!!
Sim, as vezes eu tb!hahaha
Bjinhos
22/12/2014
aain diva , que lindaa cara, fiquei muito feliz com essa sua iniciativa lindaaaaa , e tbm de vc recebe muuitas msgs positivas , até pq vc merece e to amando acompanhar tudo isso amore, cada detalhe é muito importante para nós, para sabermos como vc ta se sentindo viu haha , e obr por compartilhar com nóis , de verdade PARABÉNS , e continue por que tenho ctz q apenas te fará bemmm *-* beijus amore , :*
06/01/2015
Obrigada amore!! s2
22/12/2014
Que lindo Niina! Há dois anos eu fui numa nutricionista pra tentar voltar a comer direito. Sempre me alimentei bem mas na adolescência foi um fiasco, terceiro ano pior e por aí foi.. Sabe oq ela me perguntou? Pq vc está aqui? E a minha resposta foi: quero aprender a comer. Emagrecer como consequência. Ela disse que eu era uma excecao e que isso tornaria o processo muito mais leve e feliz. E realmente foi: emagreci 10kg, olho pra mim dois anos atras e me acho realmente mais gordinha, sem querer voltar. Mas na época n me via assim e isso foi fundamental. Conte com meu apoio e experiencia pra te dizer: desse modo dá certo! Hj ainda preciso perder 5kg por questões de saúde e tá complicado viu? Pq eu me sinto absolutamente bem. Nunca deixei de comer NADA, só aprendi a n mais querer comer, sem cobranças e sem estresse. Vai dar tudo certo com vc tbm! Beijoooooos!
06/01/2015
A melhor coisa é ser saudavel né Nana?! Eai tudo vem naturalmente!! :DD
Obrigada pelo depoimento linda!
Bjinhos
22/12/2014
Nina essa semana eu conheci um canal chamado ‘Do campo à mesa’. Não sei se vc conhece, mas vale suuuuper a pena dar uma olhada. Os vídeos são curtinhos, bem explicativos e vc provavelmente, assim como eu, vai ficar chocada com a quantidade de porcaria que comemos sem saber. Me motivou muito. Parabéns pela mudança e espero que nada mais abale sua confiança em si mesma. Bjs
06/01/2015
Vou dar uma olhadinha nele flor.
Obrigada, bjinhos
:*
22/12/2014
Parabéns Niina!!
06/01/2015
Obrigada Mari!! :DD
22/12/2014
É assim que se fala Niina! Mudar os hábitos é muito difícil mas vale a pena! Eu também estou me adaptando a uma vida mais saudável mas confesso que nesse fim de ano ta sendo bem dificil.. mas vou recuperar meu foco haha e se vc puder compartilhar suas receitas, tipo as de suco verde eu vou adorar! Adoro você e repito o que comentei no seu outro post: você é linda de qualquer jeito! Mudar os hábitos é bom mas se aceitar pode ser melhor ainda! Beijos <3
06/01/2015
Com certeza Barbara! :DDD
Bjinhos
22/12/2014
Oii Niina, muito legal!! eu tbm estou nesssa vibe! Eu sou apaixonada por suco verde, amo frutas e verduras, só que amo doces :/ Estou fazendo um tratamento de saúde e engordei um pouco, e agora preciso perder uns quilinhos (vários). No meu insta posto receitinhas fit, e de suco verde também (maisglamourblog), tem suco verde, chips de maça, muffins e outros, da uma olhadinha. Beijossss
06/01/2015
Isso aí Chris!!
Bjinho linda
23/12/2014
Nina, adorei ver um pouco da sua semana saudável, isso me anima tbm a começar, estou cortando aos poucos os hábitos ruins. Vc é demais Nina, um exemplo para nós! Acho mto legal se vc fzer vídeos das receitinhas saudáveis.
Beijo =)
06/01/2015
Obrigada pelo carinho andrea!! :D
Bjinhos
23/12/2014
Niina, adorei esse tipo de post, faz maissss!!! Uma das minhas metas pro ano que vem é ser mais saudável, então vou adorar esse tipo de post. Ah, compartilha a playlist sim! Com música tudo fica mais divertido né?? beijosss
06/01/2015
Que bom q gostou Mary!!
Sem música eu nem tento!hahaha
Bjinhos
23/12/2014
Niina, eu também sou assim! Não me privo de nada, mas vou tomando cuidado em comer coisas saudáveis tbm! Tenho a sorte de as coisas na minha casa serem muito fitness, nunca ter fritura e coisas gordurosas, além de gostar de salada e legumes! Então, durante a semana faço tudo bonitinho e no fds quando aparece alguma coisa é só alegria hahahah! http://simsemfrescura.blogspot.com.br/
06/01/2015
Fim de semana é complicado né?! Só não pode pisar na jaca demais!rsrs
Bjinhos Paola
23/12/2014
Que ótimo Nina, parabéns pela força de vontade em mudar os hábitos. Com o tempo tu vai pensar tipo “OMG, como não fazia isso antes?” hahaha é muito bom, a gente acaba melhorando em tudo, o sono, a disposição até mesmo os pensamentos hehehehe bejsss
06/01/2015
Não vejo a hora Ellen!!rs
Bjinhos
23/12/2014
niina diva! continue assim ta maravilhosa!!!!!!!!!
06/01/2015
Obigada Barbara!!
Bjinhos
23/12/2014
Adorei Niina. Você é linda de qualquer jeito com quilinhos a mais ou a menos.
Admiro muito seu trabalho e troço e vibro cada uma de suas conquistas.
Não ligue pra comentários maldosos pois as pessoas que te amam são mil vezes mais importantes.
Um grande beijo. <3
06/01/2015
Obrigada pelo carinho flor!
Bjinhos
23/12/2014
Isso ai Nina! Também estou nessa. Comer alguma porcaria no fim de semana não faz mal, ate porque cortar tudo de uma vez faz tudo ficar ainda mais difícil. Todos me dizem pra ir diminuindo as porcarias aos poucos, porque assim o corpo não leva um “choque” tão grande com a mudança!
06/01/2015
Nada radical né Maira?!
Bjao linda
23/12/2014
Niina, arrasou!!!! O início é sempre complicado, ainda mais para você, que vive na correria com viagens e eventos. Mas vc seguiu pelo caminho correto, da mudança de hábito e não apenas de dieta. É bem o que vc disse, uma mudança tranquila e gradual. Foi o que o meu marido Marcel (vc o conheceu no Book Secrets aqui em Floripa) fez, e assim ele perdeu 30kg. Se vc tiver interesse, ele posta um monte de receitinhas fit, saudáveis e deliciosas no instagram dele: @marcelbelli
Força aí, Niina! Vc vai longe :)
Beijos mil, Letícia
06/01/2015
Vou dar uma olhadinha sim Le!! :D
Obrigada
Bjinhos
23/12/2014
Força Nina! Acredito que focar mais na vida saudável, sem neuras de dietas malucas e fazer exercícios vai te dar um resultado excelente! E o melhor, essas praticas não te deixarão ansiosa, o que vai ajudar a emagrecer. Vc é uma inspiração para mim!!!
06/01/2015
Com ctz Sam!! :]
Obrigada e beijos
23/12/2014
Parabéns Niina, não é fácil mas mantenha-se firma e logo verá o resultado na sua saúde. Não pare heim muito ânimo e foco!!! Beijos.
06/01/2015
Obrigada Jordane!! :DDD
23/12/2014
ola Niina! Espero muito que vc consiga superar a preguiça de lavar e comer uma fruta!
06/01/2015
Ja estou superando Tania!! :DDD
Bjinhos
23/12/2014
Nina, divide sim suas receitas. Mas o legal é que sejam simples e práticas, por causa do dia a dia corrido da gente! Também queria ouvir as dicas de músicas da playlist fitness. Bjo e obrigada por ser atenciosa conosco!
06/01/2015
Obrigada Marri!! :D
Bjinhos
23/12/2014
Que bacana Niina, sua iniciativa de ter hábitos mais saudáveis. Acho super importante uma alimentação saudável , e como ninguém é de ferro, não vejo nenhum problema em comer pizza ou um lanche uma vez ou outra.
Só não desejo que você se torne aquelas pessoas chatas, que ficam postando foto de academia e de frango com batata doce à cada 5 min. Boa sorte, e continue firme nos seus objetivos!
06/01/2015
Obrigada Josy!!
Bjinhos
23/12/2014
Nina estou na luta com você, posta as receitinhas por favor! Te adoro
06/01/2015
Vou postar sim Natalia!!
Bjinhos :*
23/12/2014
Parabéns Niina , essa é a primeira semana de muuuuitas que ainda esta por vir, mais sei que com garra e a determinação que você tem, você vai conseguir ;D #estoucomvocê #Niinasaudavel
06/01/2015
Obrigada Dani!!
Bjinhos
23/12/2014
Adorei , super apoio! Confesso que já tentei fazer isso algumas vezes mas não resisto a uma guloseima hahah. Depois do post fiquei animada em tentar de novo. E sim eu tenho preguiça de descascar frutas hahaha.
06/01/2015
Xô preguiça Bruna!!rs
Bjinhos
23/12/2014
isso ai nina, nao desanima nao, acho q vc poderia sim fzr uns videos com receitas ou so conversa mesmo, falando sobre a parte emocional da coisa…parabéns,espero que vc consiga otimos resultados p vc msm ^^
06/01/2015
Obrigada carol!!
Bjinhos
23/12/2014
Muita força Nina, antes de uma dieta será um modo de vida e isso vai se refletir no corpo, mais saudável por dentro e por fora! Estou nessa luta tb por uma vida mais saudável… E vamos conseguir! Bj
06/01/2015
Vamos sim helena!! :DDD
Bjinhos
23/12/2014
Niina Parabéns… estou tentando mudar meus hábitos tbm … no começo é um pouco difícil por ser algo diferente na nossa rotina mas depois acostumamos. Amei a ideia da playlist e do vídeo! Beijinhos
06/01/2015
Que bom q gostou Tamires!! :))
Bjinhos
23/12/2014
Isso, continue assim o resultado sera otimo!
06/01/2015
Obrigada Ju!!
Bjinhos
23/12/2014
Niina, eu sei que é difícil e que, assim como eu, vc é uma pessoa nortuna, que ama trabalhar de madrugada.. mas tenta dormir cedo e acordar cedo, o organismo se sente melhor.
eu não consigo fazer isso nas férias, mas to me inspirando em vc pra mudar tb
06/01/2015
Com certeza raquel! Isso é bem importante!!
Bjinhos linda
23/12/2014
Parabéns pela iniciativaaaaaa, isso é muito importante niina. Também estou no mesmo ritmo, mas tenho MUITA preguiça de fazer caminhada :/ Mas sobre os alimentos, estou tentando ingerir tudo que é saudável e deixando de lado frituras e coisas do tipo. O mais legal é que a gente se sente bem e mais dispostas, sem aquele peso na consciência insuportável. Parabéns mais uma vez e vamos juntas nessa vida saudável que quase não conhecemos!!! Beeeijos <3
06/01/2015
Depois a gente vai se acostumando e a preguiça vai embora Joyce!! :]
Obrigada!!
Bjinhos
23/12/2014
Adoreii Niina, também quero ter hábitos saudáveis. Você ainda come Arroz, feijão e carne, já eu troco um prato saudável por um Miojo de Tomate. Seus Posts vão me dar animo para começar a mudança. Parabéns pela semana saudável <3 Adoro você!!!
06/01/2015
Miojo eu adoro, mas não faz bem né?!rs
Bjinhos Fla
23/12/2014
Nina amei o post! Estou passando pelo mesmo processo, não preciso emagrecer meu peso esta adquado a minha altura mais eu me sentia muito sedentaria e aquelas gordurinhas localizadas que quase toda mulher tem me encomodavam muuuuuito, enfim eu nao me sentua saudavel entao decidir mudar a alimentaçao e fazer academia e quem diria estou amando!!!!! Bom nina muita força pra você com certeza vai dar tudo certo, bjs te adorooooo
06/01/2015
Obrigada Arianne!! :]
Bjinhos
23/12/2014
linda!!!! Isso mesmo!!!! Arrasou
06/01/2015
Obrigada Tayna!! :]
Bjinhos
23/12/2014
Nina parabéns pela iniciativa! Queria conseguir fazer essas coisas mas não me animo não em, mas pretendo tentar. Beijoos
06/01/2015
Obrigada Thais!!
Bjinhos :*
23/12/2014
Isso mesmo Niina! Tá no caminho certo, não sinta culpa pelo que vc comeu no aniversário do seu vô, nem pense nisso, a vida é assim, se vc não comesse nada não seria mais saudável e sim mais neurótica. Estou no segundo ano de nutrição na USP e não acredito em dietas malucas, e cada vez acredito menos nelas, muitos estudos indicam que elas são início de muitas obesidades mais graves!
O foco deve ser a saúde mesmo, e aproveitar o niver do seu avô também é saúde, vc é linda e se você quer emagrecer é por que quer se sentir bem, e não se encaixar em nenhum padrão.
Adoro vc, força nessa mudança :)
06/01/2015
Obrigada Dora!! :]
Bjinhos
23/12/2014
Adorei Niina as vezes é bom parar e tentar mudar os hábitos e ser mais saudável bjkas s2
06/01/2015
Obrigada Gi!!
Bjinhos
23/12/2014
Oi, Nina! É bem legal ver que você ta animada pra entrar nessas de vida mais saudável. Eu, apesar de ser magra, tenho o colesterol muito alto e to tentando abaixar com hábitos alimentares e vou começar a fazer exercício físico. Depois de passar a comer bem, tenho me sentido muito melhor, sabe? Mais disposta durante o dia e dormindo melhor de noite. Jajá você vai se sentir assim também!
Você chegou a ir num nutricionista? Eu fui principalmente por ter parado de comer carne e por isso precisar saber como poderia fazer as substituições das proteínas. Seria legal ir pro profissional te passar um cardápio balanceado, porque as vezes a gente acha que ta comendo super bem, mas ingerindo mais de um tipo de nutriente que de outro, sabe? Eu, por exemplo, apesar de comer muitos vegetais variados, percebi que a maioria deles era fonte de carboidrato, então minha alimentação tava com muito mais carboidrato do que deveria pra ser realmente saudável. Tudo em excesso faz mal :/ bom, fica essa dica até pra acabar tendo mais idéias do que comer ao longo da semana e de quebra fazendo hemograma e lipidograma pra ver se ta tudo certinho :3
Beijo, bonita! Curto muito seu trabalho :D
06/01/2015
Estou fazendo tudo certinho Antonella. Um dia chego la!rs
Obrigada linda
bjinhos
24/12/2014
Isso ai Niina <3 estamos orgulhosas de você.
06/01/2015
Obrigada Andressa!! :]
24/12/2014
Niina parabéns, eu também consegui perder peso dessa forma, e acredite quando você começar a ver os efeitos no seu corpo, vai focar cada vez mas, já tem quatro anos que fiz reeducação alimentar e nunca mas voltei ao corpo de antes, espero de verdade que você consiga, torcendo muito. Um super bju!
06/01/2015
Obrigada Ewilan!!
Bjinhos :*
24/12/2014
Amei Nina!! Há algum tempo estou tentando ser mais saudável assim como você, sem dietas, apenas com mudanças de hábitos e com certeza já faz a maior diferença. Fico feliz em saber que todas as semanas você fará posts sobre o assunto. Enfim, um beijão e não vamos desistir haha
06/01/2015
Deisitir jamais Fe!!hahaha
Bjinhos
24/12/2014
Niina mostra sua playlist de músicas pra gente !! Ameii e força pra nós :))
26/12/2014
Pode deixar Andréia :]
beijinhoa
24/12/2014
VOCÊ FOI AO RODÍZIO E SÓ COMEU SASHIMI??!? Nina!! Já é mais que sucesso!!! Super parabéns! Continua nessa que a alimentação saudável se mostra muito interessante e variada do que a gente imagina. Amoo esse tipo de post ❤️ e suco verde é ruim mas faz a gente se sentir tão leve, né? Bjss
26/12/2014
Pois é hahaha
Que bom que gostou Maria :]
beijinhoos
24/12/2014
Oi,
Gostei bastante do seu artigo, amaria ver essa lista do Spotfy para caminhar, estou entrando nesse ritmo com meu marido visto que quando temos compania é mas agradavel mas musica tambem ajuda bastante :) e quanto alimentaçao está top .
Eu tambem nao era nenhuma fã de saladas mas confesso com um bom azeite de olivas e sal fica maravilhosa a salada e abrindo então uma lata de atum ou colocando ovos cozidos fica mas delicioso ainda :) bjosss
26/12/2014
Que bom que você gostou Luuu :**
beijooos
24/12/2014
Parabéns!!! Que você consiga alcançar seu objetivo, e continue com essa determinação.
Estamos juntas *-* bjsssss
26/12/2014
Obrigada
beijinhos Aline :*
24/12/2014
Amei esse post, e estou feliz por você !
E aceito todas as sugestões de vídeos que você citou acima ;)
26/12/2014
Obrigada Ana :**
24/12/2014
Nina, tambem to nessa de me tornar mais saudável, porem meu processo é ainda mais dificil porque não cresci acostumada a comer nada saudável, então estou tendo que experimentar as coisas. É como você disse, é um processo lento. Seus posts incentivam bastante, continue ♥
Bjs
26/12/2014
Com certeza, aos poucos nos acostumamos com uma vida mais saudável :]
beijinhos Ju
24/12/2014
Niiiina! Parabéns pelo esforço! Dessa forma você também apoia a gente!
Estou adorando os pots #secretssaudavel
Gostaria muito que você compartilhasse seu playlist e sua receitinhas, eu moro sozinha e nao tenho tanto tempo e tanta noção para me dedicar na cozinha se puder compartilhar o que come de saudável será ótimo!
Parabéns novamente! !!
26/12/2014
Obrigada Carol
Estou postando playlists das músicas que estou ouvindo quase todas as semanas :)
E as receitinhas em breve posto mais pra vocês
beijinhos
24/12/2014
Parabéns Niina admiro muito a sua força de vontade , em ser saudável ! Quando vi o seu post no blog semana passada , também comecei a tentar ser mais saudável , mas com Natal e ano novo aí vamos ver se eu consigo rsrsrs… bjs
26/12/2014
Obrigada Eduarda :) Nas festas a gente sempre da uma escapadinha né?! hahaha
beijinhos
24/12/2014
Oiiii..nunca comento. Te acompanho a um tempão, e fui hoje olhar o outro post. Realmente existe um zilhao de pessoas que não olham pra si próprios e não sabem o quanto afetam em nos falar..nossa como vc engordou..Eu engordou esse ano uns 8 kilos…e fico lutando com as dietas.E sei que o correto é a reeducação alimentar. Estou usando a desculpa que ano que vem começo..pq fim de ano….festas.é dificil.
Mas sabe…fica firme..pq se pra mim é difícil…eu imagino pra vc…pq quando se esta embaixo dos holofotes tudo é mais difícil … Mas não desiste não..#tajunto. Fique com Deus. Bjus
24/12/2014
Nina, parabens pela iniciativa pela vida saudavel, tbm preciso e estou pretendendo começar pela caminhada, poderia compartilhar sua play list pra dar uma inspiraçao?, bjs e obrigada
26/12/2014
Obrigada Carla
Toda semana estou postando uma playlist das minhas músicas favoritas do momento :)
beijinhos
24/12/2014
Nina, parabéns, mudar os velhos costumes é uma tarefa muito dificil e as vezes temos recaidas, mas acho, quer dizer tenho certeza que o mais importante é tentar e tentar e tentar, e sempre ir enfrente e nunca querer voltar para trás não é mesmo? Eu queria falar de algo que estou tomando, eu sei que não é bacana aconselhar remedios e tals, mas esse é super recomendado pelos nutricionistas, eu já fui em tres diferentes nutricionistas esse ano e todos me indicaram esse remedio, várias celebs estão usando, creio que ele chegou a pouco tempo no Brasil, se chama xenocal, depois da uma pesquisada nina, ele não tira a sua fome e tbm não tem contra indicação, ele usado no tratamento de obesidade e também para quem quer perder uns quilinhos, ele tira 30% da gordura dos alimentos que você ingere, e tipo ele realmente tira, ele tira mesmo, é meio nojento o que eu vou falar, mas a gordura sai nas fezes e tipo sai gordura sabe? GORDURA MESMO ecaaaa, mas apesar disso ele é otimo e já perdi 8 kilos em um mes de uso eeebaaa, e não senti efeitos colaterais, a não ser um pouco de azia, mas só nos primeiros dias, agora não sinto MAIS NADA, ele é otimo, enfim se quiser procure uma nutri ou pesquise na internet, você vai achar muitos elogios sobre esse amiguinho da dieta, e continue na sua jornada, sempre por você e para você se sentir bem.
26/12/2014
Vou pesquisar sobre ele Cicera :)
beijinhos
24/12/2014
Niina vc é linda. Todos os comentários “mauzinhos” são de pessoas invejosas. Acho que não precisa de emagrecer. Tá linda. Adoro seus vídeos e seu blogue . Desejo-lhe mt sucesso. ♥
26/12/2014
Estou tentando ser mais saudável Kris, emagrecer será uma consequencia :]
beijinhos e obrigadaa
25/12/2014
Amei, o post e a ideia de uma vida mais saudável. Eu também preciso e me identifico em tudo com vc, pq tambem tenho preguiça! hAHAHAHAHA
26/12/2014
Estou tentando deixar pra lá a preguiça, super determinada :]
beijinhoos
25/12/2014
Oi niina, nunca comentei no se blog, mais eu adoro vc, uma das minhas blogueiras preferidas, parabéns pelo seu esforço, no começo é sempre difícil, mais depois vc se acostuma e isso vai se tornar seu estilo de vida. Um ótimo 2015 pra vc e pra sua família. Bjus sua linda!!
26/12/2014
Que bom que você gostou Pri :*** beijooos
25/12/2014
Que bom Niina, acompanhar a tua força de vontade. Estou nessa com você!
Beijos
26/12/2014
Obrigada amore… beijinhos
25/12/2014
É isso aí Niina,foco,força e fé, que vc chega no teu objetivo…beijo
26/12/2014
Estou super determinada :D
beijoos
25/12/2014
Niina sua linda ♡ Ensina pra gente o negócio de congelar as folhas para o suco verde. Você tmb podia fazer um resumo mensal em vídeo, contando oq evoluiu, e dar dicas tmb. Vc é maravilhosa, beijos.
26/12/2014
Posso tentar fazer sim Andressa :]
beijooos
25/12/2014
Oi Nina, fiquei muito triste em saber que ainda há pessoas que trazem esse tanto de críticas carregadas de negatividade sobre corpo, peso, e afins aqui no blog e nas redes sociais. Mas fiquei muito feliz em saber que vc não deixou se abater por isso e se inspirou para uma vida mais saudável (parabéns, é assim que se faz garota! rs)
Não acho seu corpo feio, pelo contrário adoro quando vejo blogueiras que não são magrinhas. Curto muito seus looks e eles ficam todos perfeitamente lindos no seu corpo, independentemente se a moda dita que pode ou não pode usar… Te acompanho desde o começo do canal e sempre amei!! Continue assim, adoro seus vídeos beijos!! <3
PS: me desculpe pelo texto enorme. rsrs
26/12/2014
Muuito obrigada pelo carinho e apoio Isa
um super beijo s2
25/12/2014
Oi Niina, seria bem legal se você fizesse videos de receitas!!! Bem legal isso que você esta fazendo!! Estou com você nessa!! Beijão
26/12/2014
Vou tentar fazer sim La :]
beijinhos
26/12/2014
Nina sua lindaaaa! Faço Nutrição e adoro ver posts sobre alimentação saudável, e o melhor é quando uma blogueira que serve de inspiração para muitas meninas como vc, mostra o quanto é importante uma vida mais saudavel, sem passar fome e viver neurótica com as calorias! Continue assim, você está maravilhosa! Um super beijo, sucesso na sua vida e no blog e, 2015 <3
06/01/2015
Obrigada Lu!!
Estou super focada!! :))
Bjinhos
26/12/2014
Achei super legal sua iniciativa, e super apoio. Estou nessa de ser mais saudável também. Acompanho você há algum tempo já, e confesso que é a minha blogueira preferida hahaha. Você é maravilhosa sua diva! Te admiro! Beijooos <3
06/01/2015
Obrigada Gi!! :D
Bjinhos
26/12/2014
Niina vc já é linda de qualquer jeito, continue assim que vc vai ser mais conhecida ainda nunca desistindo do que quer e batalhando sempre! E não ligue para as pessoas que ficam te criticando se elas não gostam, elas que façam melhor!! Bjo te admiro muito. Quando vem pra floripa?
06/01/2015
Assim que der eu vou Nalim!! :D
Obrigada amore
Bjinhos
26/12/2014
Olá Niina , estou adorando acompanhar essa sua transformação alimentar , estou querendo trazer isso para minha vida tmb , você está se tornando um exemplo para muitas meninas imagino ! Isso é muitooo bom ! Em 2015 esse tmb é meu objetivo!
06/01/2015
Obrigada pelo apio Vivi!! :]
Bjinhos
26/12/2014
Niina, faz sim um vídeo mostrando suas receitinhas! Vou entrar nessa com você!!
06/01/2015
Isso ai Daisy!! :DD
Bjinhos
26/12/2014
Nina Nina, nunca comemtei aqui, ate porque só vejo os videos no YouTube, mas esse assunto de alimentação é o meu favorito, estarei aqui toda segunda, hi hi hi
06/01/2015
Que bom Pri! :DD
Bjinhos
26/12/2014
Nina adoro você vc ja veio pra Curitiba se vir pra cá algum dia avisa adoro seu videos
06/01/2015
Pode deixar q eu aviso amore!!
bjinhos
26/12/2014
niina eu apoiaria muito você fazer receitinhas dos seus pratos saudáveis preferidos
06/01/2015
Era uma boa né Carol?!rs
Bjinhos
26/12/2014
Niina,amo o seu blog e seus vídeos.Que você consiga chegar onde você quer.Um beijão #força
06/01/2015
Obrigada Marina!!
Bjinhos :]
26/12/2014
Estou nesse ritmo também, mas o meu processo está sendo radical já que eu decidi ser vegetariana. Já uns dois meses, mas mesmo assim para se acostumar é um pouco difícil. Mas estou indo no meu ritmo, devagar, espero que logo eu possa dizer que sou totalmente vegetariana. #sonho
E quero ouvir sim essa playlist, preciso me animar para continuar com a academia. Haha.
Beijos
http://www.raquelcunha.com.br
(Niina, o nome saudável do post está com o “u” trocado ;D )
06/01/2015
Força aí p vc Raquel!! :]
Sim, vou estar sempre postando a playlist!
Bjinhos
26/12/2014
oi niina meu sonho ta se realizando ahhhhhhh !!!!! te amo demais niina quando nao tem video novo em vejo os antigos sou sua fã demais !!!! bjuus
06/01/2015
Obrigada larissa!! :DD
Bjinhos
27/12/2014
Niiiina!!! Amei o post! Adoro a forma com vc escreve, pq eh super verdadeiro e sem bla bla bla! Vc eh demaiiiis! Bjoos
06/01/2015
Obrigada Duda!! s2
Bjinhos
27/12/2014
Niina
Fico muito feliz por você. Em breve vai começar a ver os resultados e tudo vai ficar ainda mais prazeroso.
Estou te aguardando para conhecer o projeto #Amandamagrinha Acredito que vai te inspirar ainda mais.
Siga firme! Você vai conseguir.
Bjoks
Amanda Pila
06/01/2015
Obrigada pelo apoio Amanda!! :DD
Bjuss
27/12/2014
Q legal…tb estou querendo mudar os meus hábitos alimentares….Estou querendo seguir as suas dicas pra ver se consigo…tomara q dê certo…bjus
06/01/2015
Segue sim florzinha!! Ser saudavel temq ser nossa prioridade sempre! :)
Bjinhos
27/12/2014
Ahhh sei q não tem nada haver com o assunto…mas adorei seu cabelo… estou até pensando em cortar o meu cabelo igual…tá lindoo
06/01/2015
Corta sim Anananda!! A gente fica bem mais elegante!! :)
Obrigada flor!
27/12/2014
Olá, Nina! Sou nutricionista e fiquei muito feliz de ver que você resolveu ser mais saudável sem dietas malucas e radicalismos. Nunca comentei aqui, mas me senti na obrigação de te parabenizar e dizer que você está no caminho certo. Até porque você servirá de exemplo para muitas pessoas que te acompanham e que verão que não é preciso sofrer e se encher de cobranças para ser saudável. Conte comigo se precisar de algo relacionado à Nutrição!
06/01/2015
Obrigada Andressa!!
Fico bem feliz de ver que além de mim varias meninas também estão seguindo uma vida mais saudavel! :]
Bjinhos
27/12/2014
Niina o que te motivou a começar a fazer essa semana saudades beijos te amo
06/01/2015
O quanto antes começar melhor Gi!! :DD
Bjinhos
27/12/2014
Niina, achava que era só eu que tem preguiça de lavar e cortar frutas, apesar de amar, tenho muita!!! Muita força nesta etapa, eu passei por essa fase inicial e hoje sou bem mais saudável, e me libero aos finais de semana algumas besteirinhas!! Beijos
06/01/2015
Da uma preguicinha disso né?! Mas depois acostuma!!
Sai preguiça!rs
Bjinhos
28/12/2014
Oie Niina!! Adorei poder saber um pouquinho sobre sua semana saudável…. Vou tentar fazer também!! Fico feliz que você tenha conseguido! Ah, e mostra seu playlist de música para nós hein?! Uma coisinha que eu percebi,rsrs, você acabou escrevendo errado o título do post, “Semana SADUÁVEL”, RS… Parabéns pelo seu lindo trabalho, que no ano de 2015 você consiga realizar todos os seus sonhos, tanto os do lado profissional quanto os do lado pessoal, que Deus te abençoe, muita paz e sucesso nesse novo ano!! Beijos sua linda!! <3
06/01/2015
Obrigada mariana!!
Vou mostrar sempre as playlists pode deixar!!
Bjinhos
28/12/2014
Oi Nina!! Vivo em Portugal e adoro todos os teus videos!! :). Foi por tua causa que passei a gostar de makes *-* . Adorei esta tua iniciativa… acho q acima de tudo fazer o q esta ao nosso alcance para poder ser saudável é o mais importante :) Big beijo e força ;)
06/01/2015
Obrigada pelo carinho Beatriz!
Beijao
28/12/2014
Aí sim Niina, super te apoio, e ver você determinada e sem fazer dietas malucas, me apoia e me incentiva a fazer o mesmo com a minha vida, foco força e fé.
Passa sua play list !!!!!
E niina aonde você comprou seu fone ?
Beijao
06/01/2015
Obrigada Moni pelo carinho!! Vou estar sempre postando as playlists sim amore!!
Bjinho
28/12/2014
Não vejo a hora de chegar segunda-feira (29/12) pra você fazer um post novo *.*
Estou adorando a ideia Nina, e estou me inspirando em você. Vou contar um poco da minha história pra você, espero que leia :)).
Eu tenho 21 anos e peso 90klg esse ano de 2014 descobri que tenho depressão devido ao meu peso, mas muita gente não sabe disso e ai fica tirando sarro de mim, fazendo varias piadinhas de mal gosto e cada vez que isso acontece eu me culpo e fico ainda mais triste, já tentei fazer diversos regimes malucos que minha nutricionista e minha psicóloga até achavam ruim, só que não adiantava de nada e agora vendo seu post estou me sentindo super motivada e creio que você mesmo longe vai me ajudar muito . Bjo (L )
06/01/2015
Obrigada pelo depoimento Lorraine! Espero que vc fique bem, feliz e saudavel!!
Bjinhos linda
28/12/2014
Oi Niina eu estou contigo nessa luta para perder alguns quilinhos! E espero que consiga atinjir os teus objetivos! E já agora mostra a tua plaulist do spotify para gente! Kiss kiss LY <3
06/01/2015
Vou sempre estar postando a playlist Joana!! :D
Obrigada linda, bjus
28/12/2014
Isso mesmo Niina, fico!
29/12/2014
Oi niina, fiquei feliz em saber Q vc está caminhando e mantendo esse ritmo mais light…. Kkkk tbm estou começando a ficar em forma, Pq tenho um acampamento mês Q vem e quero sumir com as gorduras localizadas e ficar com a barriga lisinha #sembarrigaateoteen aqui no Eloy tem a serra do japi e faço as caminhadas la, e é muito bom. Vem um dia conhecer, vc vai gostar, ah, e Tbm tem o parque botânico aqui no bairro mesmo, e tem até academia lá
06/01/2015
Obrigada Sarah!!
Bjus linda
29/12/2014
Oi niina, continue assim firme e forte, vai ter dias que vc vai sair totalmente da dieta e meter o pé na jaca, mas é assim mesmo. Eu também não comia salada, não comia frutas só besteira, ai comecei a academia e mais faltava do que ia, até
06/01/2015
É até se acostumar, depois fica facil!
Bjinhos Bia
29/12/2014
Ops enviei sem querer o outro comentário.. enfim continuando, eu comecei a gostar de ir na academia e a me sentir bem, com isso fui incluindo alimentos saudáveis na minha rotina e agora eu não consigo mais almoçar ou jantar sem ter uma salada para acompanhar, uma frutinha como lanche. Uma dica que eu te do é pelo menos uma vez por semana vc procurar receitinhas saudaveis e preparar em casa sabe, tem receitas maravilhosas que eu ja fiz. Agora comecei a fazer muay thai e não quero parar nunca maiss ♥ continue assim que no começo é difícil mas logo tudo isso irá virar rotina, só não desista!! bjão
06/01/2015
E vc se sente bem melhor né Bia?!
Obrigada linda! Bjinhos
29/12/2014
Niina eu estou nesta luta com você, pois eu também quero emagrecer, e parabéns continue assim :D bjss.
06/01/2015
Obrigada pelo apoio Bruna!! s2
Bjinhos
29/12/2014
Ninaaaaa, qual o modelo do seu tênis? Amei amei amei
06/01/2015
É da nike Ana Paula, só nao sei o modelo.
Bjinhos
30/12/2014
Até quando você tá contando uma coisa normal, você é fofa! Quanta fofura *.*
to amando essa sua fase, porque não tá chato igual em outros blogs que #todasquer ser a body builder do momento. Amo musculação, academia e esses ambientes, mas calma né? Vamos mudando aos poucos. Também vou entrar nessa.
beijos
05/01/2015
Isso ai Malu, vamos todar ser mais saudaveis! :D
Obrigada linda
Bjus
01/01/2015
Niina, oi… Acompanho seu canal, desde quando você começou.
Lembra aquela vez, quando postou sobre a dieta dukan, da princesa e tal?
Poisé, você mudou a minha vida.. Eu perdi 20kg depois que vi essa dieta no seu blog… Hoje, ainda não peso o quanto queria, e meu corpo é MUITO parecido com o teu! E hoje em dia também busco SAÚDE, ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL e QUALIDADE DE VIDA.
Passei 2014 inteiro tentando, mas sempre pensando no peso.. E não deu certo. Porém, esse ano, mudei algumas coisas, montei novas estratégias e graças a Deus to muito confiante!
Bruna, tu é uma guria linda!! De qualquer jeito! Por dentro e por fora, mas sei como é, quando a gente precisa se sentir melhor com nós mesmas…
Quando queremos que aquilo que somos por dentro, e que o que somos de roupa, condiz com como nos sentimos com nosso corpo, sem roupa.
Boa sorte pra nós, e principalmente, muito foco e muita vontade de mudar e ser melhor!!!!
Amei essa idéia dos posts toda semana! Vamo nessa
05/01/2015
Fico muito feliz de saber isso rafa!! Força p nós!!
Obrigada pelo carinho
Bjus
01/01/2015
Niina parabéns, é muito difícil levar uma vida saudável ainda mais no mundo em que estamos vivendo é muita correria que as vezes saímos da dieta, mas o importante também é não fazer qualquer dieta “milagrosa” porque o importante e você estar bem consigo mesma, realmente acho que devemos tentar colocar em pratica atitudes saudáveis para manter a saúde e fazer isso já colabora pra diminuir uns quilinhos… Caminhar com música e muito bom se conseguir mostre sua playlist fiquei muito empolgada… Fiquei muito feliz que você está bem consigo mesma… Parabéns!!
05/01/2015
Com certeza a preguiça nos leva a opção mais pratica e menos saudavel. Mas quero muito mudar isso Lorena.
Obrigada flor!
Bjinhos :*
02/01/2015
Niina, achei super legal seu texto sobre QUERO SER SAUDÁVEL e sua atitude. Mas enquanto tinham muitas pessoas te criticando, como você disse, eu sempre me inspirei em você. Porque a mídia só mostra mulheres magérrimas consideradas como lindas. Mas você, mesmo sem ser magra como uma modelo, sempre teve uma beleza incrível! E eu sempre pensava “a niina é lindíssima e não precisa ser magrela pra isso” e assim você me ajudou a também me aceitar sem a neura do manequim 36. =)
05/01/2015
Que bom q gostou Amanda!! Estou amando escrever sobre uma vida mais saudavel p vcs! :D
04/01/2015
Niina compartilha as musicas. Bjs
05/01/2015
Vou compartilhar sendo que possivel meninas!! :D
Bjus
04/01/2015
Ah niina dica que acho que vc ja sabe mas né pq nao. E saudável comer um pedaço de carne seja branca ou vermelha do tamanho da sua palma da mão. Bjao linda
05/01/2015
Sempre em pequenas porções, isso aí Monique!
Bjinhos :DD
08/01/2015
Niina, acho muito legal a sua iniciativa e super apoio! Admiro sua força de vontade e lhe desejo muito sucesso nessa sua ”jornada” para uma vida melhor e mais saudável!
Te adoro como pessoa e youtuber, sou sua fã! Beijossss
08/01/2015
OObrigada ana julia!!
bjinhos
09/01/2015
Niina,também quero ser saudável esse ano,você poderia por favor compartilhar as suas receitas??? Ah e eu tenho um FC para você é: @secrets_fc_niina S2
23/01/2015
Obrigada Ju!!! :)
s2 s2
06/03/2015
niina pode me dizer qual o nome da coleção do seu tênis da nike ?
08/03/2015
Tamu junto Niina! #PorUmVidaFitness :D
09/03/2015
=DDD
29/03/2015
Parabéns , Niina ! Força daqui a pouco estamos vendo a Niina toda em forma haha linda te adoro e parabéns pelo 1 milhao de inscritos :*
30/03/2015
Obrigada Fe!!
bjinhos :*
17/05/2015
Niina adoro seu trabalho e acompanho sempre. Eu gostaria de saber se vc pode divulgar seu perfil no spotify gostaria de te seguir lh tmb.Um grande beijo!!!
17/05/2015
Obrigada helen =))
bjinhos
23/02/2016
Nina qual o modelo do seu polar?
02/03/2016
o modelo é o FT7 ;D
24/02/2016
olá Niina, sou Daiany de Cuiabá/ MT. Adorei o seu post, te acompanho a uns 3 aninhos já, feliz por vc estar conquistando seus objetivos, foco, força e fé. Assim como vc disse se reeducar é mil vezes melhor do que as dietas, passei por isso tbm e emagreci 7 kilinhos em um mês e meio, to super feliz. Agora é só seguir em frente… #tomojunto
02/03/2016
é bem gostoso, né… você fica se sentido super bem e nem pensa em parar hahaha
29/03/2016
Niina, amo seus vídeos sobre dieta… também estou na luta! Acharia bem legal se você fizesse um vídeo sobre os benefícios que a vida saudável lhe trouxe! Parabéns pela determinação! Obrigada pelo incentivo! beijos
30/03/2016
Que boa ideia, gostei! Pode deixar que vou deixar anotadinho aqui e fazer isso no final :D
29/03/2016
Oi Niina!!! tudo bem?
Estou super empolgada com a sua rotina e a rotina fitness da Fabi… Passeu em frente da Visia outro dia até pensei em marcar Nutri..mas fiquei com uma dúvida… Vi que você e a Fabi tomam cápsulas de vitaminas e umas outras coisa manipuladas, eu gostaria de saber se é caro… pois no momento estou desempregada e vivendo de bicos com doces e bolos… e doces fitness tb… e dirigindo…rsrsrsr .. Me ajuda… me diz se é caro.. ou se é um valor razoável e da pra pagar e fazer um projeto de perda de peso legal….. Obrigada Niina… sempre te acompanho e te adorooooo…. PS Adoro seus SNAPS…
Bjinhus!!!!!
30/03/2016
Olá, a nutri não vai te passar nenhum remédio, no máximo uns sheiks e quem passa remédios é o nutrólogo. Boa sorte pra você :D