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Diário de uma dieta: o que almoçar ou jantar?

Oi meninas, tudo bom?

Fiz 2 posts sobre o diário de uma dieta (você pode ver aqui e aqui).

Estou na luta para perder alguns quilinhos e achei que seria legal mostrar o que ando comendo no almoço e no jantar. Eu almoço em um restaurante por quilo perto do trabalho e janto em casa.

Lembrando que é muito importante comer de 3 em 3 horas, assim você sempre come pouquinho e ajuda acelerar o metabolismo. NÃO FIQUEM SEM COMER MENINAS!

Perdi 2,5 kg, em uma semana. Estou muito feliz!

Vamos ver os pratos:

Arroz, pescada branca, alface, tomate e limão por cima (veja a receita aqui). Meu preferido!

Beirute com peito de peru, queijo, alface, tomate e cenoura ralada (veja a receita aqui).

Alface, tomate, cenoura ralada, palmito, ovo cozido, peito de peru, queijo e quiche de frango.

Arroz, feijão, alface, tomate, palmito, ovo cozido e alcatra.

Omelete com presunto, queijo, azeitona e tomate.

Alface, ovo cozido, cenoura ralada, palmito, queijo branco, frango empanado e salada de frutas.

Cortei bastante fritura, doces e refri (comi uma barrinha chocolate de que a Drika Mateus me mandou da Alemanhã, mas não tem como resistir ao Lindit!).

Não estou passando fome, de jeito nenhum. Acho que estou me alimentando de forma bem saudável.

E vocês, o que tem comido?

Espero ter ajudado.

Beijos

16
Feb
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Comentários (62)
Helo (2 anos atrás)

Oi Niina Amei o post , vou para os Estados unidos recomenda algo para comprar , se der faz um video de coisas que valem apena comprar beijos gosto muito de vc helo

rebeca devictor (2 anos atrás)

Nossa, vou seguir isso aí. Pensa numa pessoa que precisa emagrecer, mas não sabe dizer não pra chocolate D:

@GabiDiogoo (2 anos atrás)

oi niina, to fazendo dieta tambem, só estou comendo pouco, de tudo mais pouco, quero fazer a de dukan mais como estou em férias na casa do meu pai, fica meio dificil mais to pensando em fazer quando estiver na minha casa, continue forte na sua dieta

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Niina Secrets (2 anos atrás)

A dukan é terrivel, já fiz um post sobre aqui no blog (:
Beijo

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Nice (1 ano atrás)

Eu estou fazendoa Dukan e pra mim está sendo um milagre.Estou na primeira fase e no quarto dia e já perdi incriveis 10 kilos, estou feliz da vida, quero ver se fico nessa primeira fase mais uns dias pra queimar o máximo porssível e ir mais tranquila pra segunda fase.Estou me sentindo cansada e fraca mas li que passados alguns dias isso vai passar, tenho apenas que aguentar firme e não chutar o balde…Agradeço a Deus porque estou finalmente vendo resultados na balança e no espelho, depois de ficasr estacionada nesse peso quase 6 meses.Graças a Deus!

Amei.. Além de super saudável é extremamente gostoso! haha.. Eu tenho esse pequeno probleminha de comer de 3 em 3 horas.. Eu não sinto fome e acabo ficando muitas horas sem comer, umas 5,6 por ai! .. E por conta disso acabo engordando.. mais senti que emagreci um pouquinho nas férias (milagre, pq nas férias só engordo huaha) Tive mais tempo pra cuidar de mim (já q ñ preciso estudar tanto ou me preocupar com cursos,trabalho..) E consegui comer de 3 em 3 horas.. Mais agora voltou toda a rotina normal, e tá difícil manter hsuahsua.. Que bom q vc está conseguindo! Parabéns (:

Sandja Bezerra (2 anos atrás)

Aii Nina infelizmente não tow senguindo uma dieta, mas agora me empolguei com esses pratos lindos!!!bjo

Maria Luiza (2 anos atrás)

ai eu quero fazer dieta, quando começo estou decidida, mais é só me oferecer chocolate que deixo para outro dia!

Isabella (2 anos atrás)

Parabéens, conheci o blog faz apenas alguns dias, mas me apaixonei. Continue assim, porque você já é linda e vai ficar mais ainda! bjss e Boa sorte…

Renata (2 anos atrás)

onde e com que você ta trabalhando nina???

Milena (2 anos atrás)

Oii Niina eu estou fazendo uma dieta um pouquinho diferente :
Eu troco a janta por vitamina ou frutas ,alem de estar caminhado toda a noite
e fazendo alguns exercicios (abdominas e etc… )
Sera que isso esta certo
Beiiijinhos

Monique (2 anos atrás)

Niina eu perdi 1,5k em 1 semana !
Mas eu almoço direito, tipo arroz, feijão porque tenho anemia. Mas não como mais biscoitos, lanchinhos no colégio. Agora é só fruta. Coo fruta o dia inteiro. E caminho 4 vezes por semana. :) quero perder mais 4 kilos ou mais! rs
Beijos Nina

place-of-girls.blogspot.com

Ariianne Sanntos (2 anos atrás)

Niina amore! Eu tava querendo emagrecer junto com vc,e agora com uma pratada de macarrão eu entro no seu blog e você fala da dieta kkkkk esqueci geral! Beijos linda te amo ♥

liiz siqueira (2 anos atrás)

niina,vc trabalha?aonde?e fazendo o q?

Paty (2 anos atrás)

delicia! bjs

Thais pizarro (2 anos atrás)

As comidas tem uma aparencia bem apetitosa e sāo todas bem digestivas. Acho que vou experimentar essas delicia. Bjos e boa sorte na dieta niina vc esta indo pelo caminho certo. ;)

Thaís (2 anos atrás)

Adorei Nina, parabéns pelos quilos eliminados. Tenho uma sugestão, acho que as outras meninas tbm vão gostar. Que tal vc mostrar o que come nos intervalos das principais refeições? É a parte que tenho mais dificuldade.

Beijos

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Niina Secrets (2 anos atrás)

posso mostrar sim (; beijos

neca secretts (2 anos atrás)

Boa sorte niiina ! minha maãe ta amando o diariod e uma dieta !
Beijos .

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Niina Secrets (2 anos atrás)

obrigada, manda um beijo pra ela
beijos

Viictória Ferraz (2 anos atrás)

Niina onde vc trabalha ???

Thaís (2 anos atrás)

Oi Nina, meu nome é Thaís acabei de me formar em Nutrição pelo Centro Universitário São Camilo e vim aqui te dar umas dicas importantes. .
No último prato vi que vc escolheu queijo branco e frango, na verdade é sempre bom que vc não misture na mesma refeição derivados de leite e carne já que o cálcio presente nos derivados do leite compete com o ferro encontrado nas carnes, nessa ‘briga’ o cálcio acaba vencendo e o nosso corpo acaba não absorvendo o ferro que é super necessário !
Além disso é muito importante que vc não coma apenas hortaliças como alface, é sempre legal dar uma variada afinal cada alimento contém mais ou menos nutrientes, vitaminas e minerais. .
Não se esqueça também de comer legumes, em self-service há sempre muitas opções !
Arroz e feijão é a melhor combinação brasileira, um completa o outro, faça uso dessa beleza todos os dias !

Beijos querida, continue sempre com seu blog, nos adoramos !!

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Niina Secrets (2 anos atrás)

muito obrigada pelas dicas *-* beijos

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Thaís Kocsis (2 anos atrás)

Magina :) Um beijo !

Giovanna Vieira (2 anos atrás)

niina Tou trabalhando com o Loucas por Niina
quando ficar pronto te aviso

Cy (2 anos atrás)

Nina, o aplicativo da Boa Forma pra iPhone é show! Já conhece? Beijos

Renia (2 anos atrás)

Nossa Niina to muito feliz por você ter emagrecido tomara q vc consiga chegar na sua meta….Bjos lindaaaaaaaaa seja percistente *-*

Jéssica Consoline (2 anos atrás)

Eu comecei a dieta na segunda e na terça fiquei com intoxicação alimentar até hj, ou seja, adeus dieta e olá chá, torradas…enfim, acabei perdendo peso por isso (alguma vantagem tem de ter hahahahahahahah) mas inicio a minha oficialmente amanha e é basicamente parecida com a sua, só muda a parte da carne vermelha que eu nao como.
E fazer exercicios q eu AMO de paixao academia…Vamos que vamos!!!

Marcinha Lopes (2 anos atrás)

Olá Nina,uai tu trabalha é?!
Sabia não,tão novinha…
Oki tu faz?
bjos

Amanda (2 anos atrás)

Nina, se você tiver um Wii, uma boa dica é ter um Wii fit, ele te ajuda a controlar seu peso, e tem vários exercícios, vou começar a regular minha dieta nele e no site que você deu a dica!
E adorei as idéias dos pratos!
Beijos

Camila (2 anos atrás)

Ou niina! Nao fica tão neurótica com peso nao ;) mas vc ta certa em tirar bobagens do cardápio ;) pergunta: vc trabalha em que?!

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Niina Secrets (2 anos atrás)

pode deixar (: trabalho na confecção dos meus pais
beijos

catia (2 anos atrás)

Sua alimentacao ta perfeita… :)

tem SORTEIO: http://produtostopdegama.blogspot.com

angélica (2 anos atrás)

Oiee niina, é a minha primeira vez que deixo um comentario ao seu blog, queria te dizer que já tem tempo que te sigo e te axo uma graça, é uma princesinha rsrs..
Queria comentar que eu tb resolvi perde uns kilos, mas já tem um tempo atraz, e ate o momento eu perdi 14 kilos estava com 67 kilos e agora estou com 53 kg, estou muito feliz e por isso tb quero compartilhar com vc aki rsrrs (quero dixer que perdi esses 14 kilos só mudando a minha alimentação e indo na academia não tomei nenhum tipo de medicamento)….
Continue assim queria que jaja vc vai chegar no seu objetivo te adoroooo e estarei te seguinto aki sempre beijosss

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Niina Secrets (2 anos atrás)

obrigada pelo comentário!
parabéns, 14 kilos é bastante
beijos

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angélica (2 anos atrás)

Dinada querida, pois é é bastante simmm, mais ainda naum cheguei na minha meta falta 3 kilos ainda rsrsrrs !!!!
Tenha um otimo final de semana, te adorooo beijãooo

Giovana (2 anos atrás)

Nina, faz um post sobre café da manha?!! Bjoss :o)

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Niina Secrets (2 anos atrás)

posso fazer sim (: beijos

Francieli Baron (2 anos atrás)

muito bom o post nina, emagreceu rapidão né?
blog continua lindo, beeijo

Nayane (2 anos atrás)

Niina que excelentes seus pratos e dicas flor…Estou ñ digo dieta mas de reducação alimentar em Deus de Janeiro e to malhando na curves 4 vezes por semana…Já consegui emagrecer 3 quilinhos, mas minha meta e emagrecer uns 10 até mês de julho q é o casamento da minha irmã…Mas tenho muito dificuldade com a questão de comer de 3 em 3 hrs, pq ñ me lembro minha instrutora me deu uma valiosa dica colocar alarme no celular de 3 em 3 hra me lembrando de comer e o q comer….
PARABENS flor cont. assim..conseguiremos B-JOOOs

Bruna Medeiros (2 anos atrás)

Nossa Niina, você emagreceu muito rápido, íncrivel… Eu não tô conseguindo e faço academia todo santo dia! Só não como 3 em 3 horas porque eu faço faculdade e esqueço de comer! =( Acho que pode ser isso que tá atrapalhando né?

Maria Lua Oliveira (2 anos atrás)

NIIINA MINHA LINDA, rsrs Já perdeu bastante hein? logo, logo vai estar mais linda e mais diva, preciso acompanhar essa sua dieta , preciso muito emagrecer e vendo posts assim me incentiva mais, por favor nina faça mais desses, rs
Niina me responde voce faz algum tipo de exercicio? Academia? quantas vezes por semana e quantas horas? Beijos!!
http://perfeitateen.blogspot.com/

Danny (2 anos atrás)

Mto legal,tbm quero emagrecer,ainda não voltei a malhar mas vou voltar,quero fazer natação tbm! Preciso me cuidar pela saúde,pois meu colesterol tava um pouco alto até pela minha tireóide!
A dieta é a principal responsável pelo emagrecimento,realmente a gente é o q a gente come!
É só comer direito e alimentos saudáveis q a gente emagrece,e com saúde!
É sempre bom passar no Endocrinologista ou no Nutricionista ajuda mtoo!
Boa sorte na sua dieta Niina vai ficar ainda mais linda!
bju (:

cantodemake (2 anos atrás)

Niina, adoro seus posts, mas fiquei intrigada com uma coisa. Você trabalha? No que? =) Adoro voce!

Fernanda (2 anos atrás)

Nina, estou adorando esses posts..Tbm estou de dieta, mas preciso emagrecer 13 kg! É muita coisa…Mas vou conseguir. Eu ia te pedir a mesma coisa que outra leitora já pediu…pra vc fazer um post com os seus lanchinhos entre as refeições. Pq tem que variar para não enjoar e nem cair de boca numa barra de chocolate. P.S. Realmente os chocolates Lindit são irresistíveis…uma perdição. Sou louca por doces! Bjão

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Niina Secrets (2 anos atrás)

ai nem fale, eu amo Lindt! hahaha
posso fazer sim
beijos

Rosalina (2 anos atrás)

Nina vou começar minha dieta amanhã
Posta no blog, os exercicios que vc faz além de esteira,
Tipo vc corre? pula corda? essas cooisas…
Bjs <3

Isabella (2 anos atrás)

oi, to aqui de novo, parabéns novamente. Gostaria de saber, você esta fazendo faculdade ou só trabalhando?

Deysi (2 anos atrás)

oi nina adorei a sua dieta e vou aderir ctz;p me diz uma coisa, e o q vc come nos intervalos,tipo os lanches,faz um video explicando a sua dieta,seria bem legal!
beijos^^

Gabi (2 anos atrás)

Niina, começa a assistir o programa ”Bem estar” lá tem dicas como emagrecer facil e rapido, se o seu for net é o canal 18, se for sky é o 5

Beecaifer' (2 anos atrás)

Eu quero em me chama para almoçar aii com voçe kkkkkkk BRINKS ;)

Camile (2 anos atrás)

O q vc faz pra aguentar a vontade de comer doces? Minha maior dificuldade e essa…me de umas dicas Bjos

Responder (1 resposta)
Niina Secrets (2 anos atrás)

eu sou louca pro doces, mas penso que quero emagrecer e não vou comer :)
dai eu não como.
beijos

Jennye (2 anos atrás)

Delicia…… só faltou um chocolate de sobremesa hehehe

Responder (1 resposta)
Niina Secrets (2 anos atrás)

hahaha, faltou mesmo!

Leticia (1 ano atrás)

Eu posso comer ovos machido sem gordura

letícia Henschel (12 meses atrás)

http://dreamaway1.blogspot.com.br/
Nossa acho que agora eu vou dar uma passadinha da cozinha…

Responder (1 resposta)
Niina Secrets (12 meses atrás)

hahahaha bora :D

BIBI (9 meses atrás)

adoreii tabem…
vou seguir preciso emagrece 10 kls
e e muito dificil emagrecer sou anciosa
mais vou tentar..obrigada pela dica .bjs bjs

Responder (1 resposta)
Nina Secrets (9 meses atrás)

O Bibi, obrigada, segue sim! BJS :)

BIBI (9 meses atrás)

adoreii tabem…
vou seguir preciso emagrece 10 kls
e e muito dificil emagrecer sou anciosa
mais vou tentar..obrigada pela dica .bjs bjs

Responder (1 resposta)
Nina Secrets (9 meses atrás)

Oi Bibi, muito obrigada, segue sim linda! BJS :)

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