Diário de uma dieta: o que almoçar ou jantar?

Oi meninas, tudo bom?

Fiz 2 posts sobre o diário de uma dieta (você pode ver aqui e aqui).

Estou na luta para perder alguns quilinhos e achei que seria legal mostrar o que ando comendo no almoço e no jantar. Eu almoço em um restaurante por quilo perto do trabalho e janto em casa.

Lembrando que é muito importante comer de 3 em 3 horas, assim você sempre come pouquinho e ajuda acelerar o metabolismo. NÃO FIQUEM SEM COMER MENINAS!

Perdi 2,5 kg, em uma semana. Estou muito feliz!

Vamos ver os pratos:

Arroz, pescada branca, alface, tomate e limão por cima (veja a receita aqui). Meu preferido!

Beirute com peito de peru, queijo, alface, tomate e cenoura ralada (veja a receita aqui).

Alface, tomate, cenoura ralada, palmito, ovo cozido, peito de peru, queijo e quiche de frango.

Arroz, feijão, alface, tomate, palmito, ovo cozido e alcatra.

Omelete com presunto, queijo, azeitona e tomate.

Alface, ovo cozido, cenoura ralada, palmito, queijo branco, frango empanado e salada de frutas.

Cortei bastante fritura, doces e refri (comi uma barrinha chocolate de que a Drika Mateus me mandou da Alemanhã, mas não tem como resistir ao Lindit!).

Não estou passando fome, de jeito nenhum. Acho que estou me alimentando de forma bem saudável.

E vocês, o que tem comido?

Espero ter ajudado.

Beijos

16
Feb
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Comentários (62)
Helo (3 anos atrás)

Oi Niina Amei o post , vou para os Estados unidos recomenda algo para comprar , se der faz um video de coisas que valem apena comprar beijos gosto muito de vc helo

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rebeca devictor (3 anos atrás)

Nossa, vou seguir isso aí. Pensa numa pessoa que precisa emagrecer, mas não sabe dizer não pra chocolate D:

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@GabiDiogoo (3 anos atrás)

oi niina, to fazendo dieta tambem, só estou comendo pouco, de tudo mais pouco, quero fazer a de dukan mais como estou em férias na casa do meu pai, fica meio dificil mais to pensando em fazer quando estiver na minha casa, continue forte na sua dieta

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(1 resposta)
Niina Secrets (3 anos atrás)

A dukan é terrivel, já fiz um post sobre aqui no blog (:
Beijo

Responder
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(1 resposta)
Nice (2 anos atrás)

Eu estou fazendoa Dukan e pra mim está sendo um milagre.Estou na primeira fase e no quarto dia e já perdi incriveis 10 kilos, estou feliz da vida, quero ver se fico nessa primeira fase mais uns dias pra queimar o máximo porssível e ir mais tranquila pra segunda fase.Estou me sentindo cansada e fraca mas li que passados alguns dias isso vai passar, tenho apenas que aguentar firme e não chutar o balde…Agradeço a Deus porque estou finalmente vendo resultados na balança e no espelho, depois de ficasr estacionada nesse peso quase 6 meses.Graças a Deus!

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Amei.. Além de super saudável é extremamente gostoso! haha.. Eu tenho esse pequeno probleminha de comer de 3 em 3 horas.. Eu não sinto fome e acabo ficando muitas horas sem comer, umas 5,6 por ai! .. E por conta disso acabo engordando.. mais senti que emagreci um pouquinho nas férias (milagre, pq nas férias só engordo huaha) Tive mais tempo pra cuidar de mim (já q ñ preciso estudar tanto ou me preocupar com cursos,trabalho..) E consegui comer de 3 em 3 horas.. Mais agora voltou toda a rotina normal, e tá difícil manter hsuahsua.. Que bom q vc está conseguindo! Parabéns (:

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Sandja Bezerra (3 anos atrás)

Aii Nina infelizmente não tow senguindo uma dieta, mas agora me empolguei com esses pratos lindos!!!bjo

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Maria Luiza (3 anos atrás)

ai eu quero fazer dieta, quando começo estou decidida, mais é só me oferecer chocolate que deixo para outro dia!

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Isabella (3 anos atrás)

Parabéens, conheci o blog faz apenas alguns dias, mas me apaixonei. Continue assim, porque você já é linda e vai ficar mais ainda! bjss e Boa sorte…

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Renata (3 anos atrás)

onde e com que você ta trabalhando nina???

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Milena (3 anos atrás)

Oii Niina eu estou fazendo uma dieta um pouquinho diferente :
Eu troco a janta por vitamina ou frutas ,alem de estar caminhado toda a noite
e fazendo alguns exercicios (abdominas e etc… )
Sera que isso esta certo
Beiiijinhos

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Monique (3 anos atrás)

Niina eu perdi 1,5k em 1 semana !
Mas eu almoço direito, tipo arroz, feijão porque tenho anemia. Mas não como mais biscoitos, lanchinhos no colégio. Agora é só fruta. Coo fruta o dia inteiro. E caminho 4 vezes por semana. :) quero perder mais 4 kilos ou mais! rs
Beijos Nina

place-of-girls.blogspot.com

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Ariianne Sanntos (3 anos atrás)

Niina amore! Eu tava querendo emagrecer junto com vc,e agora com uma pratada de macarrão eu entro no seu blog e você fala da dieta kkkkk esqueci geral! Beijos linda te amo ♥

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liiz siqueira (3 anos atrás)

niina,vc trabalha?aonde?e fazendo o q?

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Paty (3 anos atrás)

delicia! bjs

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Thais pizarro (3 anos atrás)

As comidas tem uma aparencia bem apetitosa e sāo todas bem digestivas. Acho que vou experimentar essas delicia. Bjos e boa sorte na dieta niina vc esta indo pelo caminho certo. ;)

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Thaís (3 anos atrás)

Adorei Nina, parabéns pelos quilos eliminados. Tenho uma sugestão, acho que as outras meninas tbm vão gostar. Que tal vc mostrar o que come nos intervalos das principais refeições? É a parte que tenho mais dificuldade.

Beijos

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(1 resposta)
Niina Secrets (3 anos atrás)

posso mostrar sim (; beijos

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neca secretts (3 anos atrás)

Boa sorte niiina ! minha maãe ta amando o diariod e uma dieta !
Beijos .

Responder
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Niina Secrets (3 anos atrás)

obrigada, manda um beijo pra ela
beijos

Responder
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Viictória Ferraz (3 anos atrás)

Niina onde vc trabalha ???

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Thaís (3 anos atrás)

Oi Nina, meu nome é Thaís acabei de me formar em Nutrição pelo Centro Universitário São Camilo e vim aqui te dar umas dicas importantes. .
No último prato vi que vc escolheu queijo branco e frango, na verdade é sempre bom que vc não misture na mesma refeição derivados de leite e carne já que o cálcio presente nos derivados do leite compete com o ferro encontrado nas carnes, nessa ‘briga’ o cálcio acaba vencendo e o nosso corpo acaba não absorvendo o ferro que é super necessário !
Além disso é muito importante que vc não coma apenas hortaliças como alface, é sempre legal dar uma variada afinal cada alimento contém mais ou menos nutrientes, vitaminas e minerais. .
Não se esqueça também de comer legumes, em self-service há sempre muitas opções !
Arroz e feijão é a melhor combinação brasileira, um completa o outro, faça uso dessa beleza todos os dias !

Beijos querida, continue sempre com seu blog, nos adoramos !!

Responder
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Niina Secrets (3 anos atrás)

muito obrigada pelas dicas *-* beijos

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Thaís Kocsis (3 anos atrás)

Magina :) Um beijo !

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Giovanna Vieira (3 anos atrás)

niina Tou trabalhando com o Loucas por Niina
quando ficar pronto te aviso

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Cy (3 anos atrás)

Nina, o aplicativo da Boa Forma pra iPhone é show! Já conhece? Beijos

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Renia (3 anos atrás)

Nossa Niina to muito feliz por você ter emagrecido tomara q vc consiga chegar na sua meta….Bjos lindaaaaaaaaa seja percistente *-*

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Jéssica Consoline (3 anos atrás)

Eu comecei a dieta na segunda e na terça fiquei com intoxicação alimentar até hj, ou seja, adeus dieta e olá chá, torradas…enfim, acabei perdendo peso por isso (alguma vantagem tem de ter hahahahahahahah) mas inicio a minha oficialmente amanha e é basicamente parecida com a sua, só muda a parte da carne vermelha que eu nao como.
E fazer exercicios q eu AMO de paixao academia…Vamos que vamos!!!

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Marcinha Lopes (3 anos atrás)

Olá Nina,uai tu trabalha é?!
Sabia não,tão novinha…
Oki tu faz?
bjos

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Amanda (3 anos atrás)

Nina, se você tiver um Wii, uma boa dica é ter um Wii fit, ele te ajuda a controlar seu peso, e tem vários exercícios, vou começar a regular minha dieta nele e no site que você deu a dica!
E adorei as idéias dos pratos!
Beijos

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Camila (3 anos atrás)

Ou niina! Nao fica tão neurótica com peso nao ;) mas vc ta certa em tirar bobagens do cardápio ;) pergunta: vc trabalha em que?!

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Niina Secrets (3 anos atrás)

pode deixar (: trabalho na confecção dos meus pais
beijos

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catia (3 anos atrás)

Sua alimentacao ta perfeita… :)

tem SORTEIO: http://produtostopdegama.blogspot.com

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angélica (3 anos atrás)

Oiee niina, é a minha primeira vez que deixo um comentario ao seu blog, queria te dizer que já tem tempo que te sigo e te axo uma graça, é uma princesinha rsrs..
Queria comentar que eu tb resolvi perde uns kilos, mas já tem um tempo atraz, e ate o momento eu perdi 14 kilos estava com 67 kilos e agora estou com 53 kg, estou muito feliz e por isso tb quero compartilhar com vc aki rsrrs (quero dixer que perdi esses 14 kilos só mudando a minha alimentação e indo na academia não tomei nenhum tipo de medicamento)….
Continue assim queria que jaja vc vai chegar no seu objetivo te adoroooo e estarei te seguinto aki sempre beijosss

Responder
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Niina Secrets (3 anos atrás)

obrigada pelo comentário!
parabéns, 14 kilos é bastante
beijos

Responder
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angélica (3 anos atrás)

Dinada querida, pois é é bastante simmm, mais ainda naum cheguei na minha meta falta 3 kilos ainda rsrsrrs !!!!
Tenha um otimo final de semana, te adorooo beijãooo

Responder
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Giovana (3 anos atrás)

Nina, faz um post sobre café da manha?!! Bjoss :o)

Responder
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Niina Secrets (3 anos atrás)

posso fazer sim (: beijos

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Francieli Baron (3 anos atrás)

muito bom o post nina, emagreceu rapidão né?
blog continua lindo, beeijo

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Nayane (3 anos atrás)

Niina que excelentes seus pratos e dicas flor…Estou ñ digo dieta mas de reducação alimentar em Deus de Janeiro e to malhando na curves 4 vezes por semana…Já consegui emagrecer 3 quilinhos, mas minha meta e emagrecer uns 10 até mês de julho q é o casamento da minha irmã…Mas tenho muito dificuldade com a questão de comer de 3 em 3 hrs, pq ñ me lembro minha instrutora me deu uma valiosa dica colocar alarme no celular de 3 em 3 hra me lembrando de comer e o q comer….
PARABENS flor cont. assim..conseguiremos B-JOOOs

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Bruna Medeiros (3 anos atrás)

Nossa Niina, você emagreceu muito rápido, íncrivel… Eu não tô conseguindo e faço academia todo santo dia! Só não como 3 em 3 horas porque eu faço faculdade e esqueço de comer! =( Acho que pode ser isso que tá atrapalhando né?

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Maria Lua Oliveira (3 anos atrás)

NIIINA MINHA LINDA, rsrs Já perdeu bastante hein? logo, logo vai estar mais linda e mais diva, preciso acompanhar essa sua dieta , preciso muito emagrecer e vendo posts assim me incentiva mais, por favor nina faça mais desses, rs
Niina me responde voce faz algum tipo de exercicio? Academia? quantas vezes por semana e quantas horas? Beijos!!
http://perfeitateen.blogspot.com/

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Danny (3 anos atrás)

Mto legal,tbm quero emagrecer,ainda não voltei a malhar mas vou voltar,quero fazer natação tbm! Preciso me cuidar pela saúde,pois meu colesterol tava um pouco alto até pela minha tireóide!
A dieta é a principal responsável pelo emagrecimento,realmente a gente é o q a gente come!
É só comer direito e alimentos saudáveis q a gente emagrece,e com saúde!
É sempre bom passar no Endocrinologista ou no Nutricionista ajuda mtoo!
Boa sorte na sua dieta Niina vai ficar ainda mais linda!
bju (:

Responder
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cantodemake (3 anos atrás)

Niina, adoro seus posts, mas fiquei intrigada com uma coisa. Você trabalha? No que? =) Adoro voce!

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Fernanda (3 anos atrás)

Nina, estou adorando esses posts..Tbm estou de dieta, mas preciso emagrecer 13 kg! É muita coisa…Mas vou conseguir. Eu ia te pedir a mesma coisa que outra leitora já pediu…pra vc fazer um post com os seus lanchinhos entre as refeições. Pq tem que variar para não enjoar e nem cair de boca numa barra de chocolate. P.S. Realmente os chocolates Lindit são irresistíveis…uma perdição. Sou louca por doces! Bjão

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(1 resposta)
Niina Secrets (2 anos atrás)

ai nem fale, eu amo Lindt! hahaha
posso fazer sim
beijos

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Rosalina (3 anos atrás)

Nina vou começar minha dieta amanhã
Posta no blog, os exercicios que vc faz além de esteira,
Tipo vc corre? pula corda? essas cooisas…
Bjs <3

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Isabella (3 anos atrás)

oi, to aqui de novo, parabéns novamente. Gostaria de saber, você esta fazendo faculdade ou só trabalhando?

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Deysi (3 anos atrás)

oi nina adorei a sua dieta e vou aderir ctz;p me diz uma coisa, e o q vc come nos intervalos,tipo os lanches,faz um video explicando a sua dieta,seria bem legal!
beijos^^

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Gabi (3 anos atrás)

Niina, começa a assistir o programa ”Bem estar” lá tem dicas como emagrecer facil e rapido, se o seu for net é o canal 18, se for sky é o 5

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Beecaifer' (2 anos atrás)

Eu quero em me chama para almoçar aii com voçe kkkkkkk BRINKS ;)

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Camile (2 anos atrás)

O q vc faz pra aguentar a vontade de comer doces? Minha maior dificuldade e essa…me de umas dicas Bjos

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(1 resposta)
Niina Secrets (2 anos atrás)

eu sou louca pro doces, mas penso que quero emagrecer e não vou comer :)
dai eu não como.
beijos

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Jennye (2 anos atrás)

Delicia…… só faltou um chocolate de sobremesa hehehe

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Niina Secrets (2 anos atrás)

hahaha, faltou mesmo!

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Leticia (2 anos atrás)

Eu posso comer ovos machido sem gordura

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letícia Henschel (1 ano atrás)

http://dreamaway1.blogspot.com.br/
Nossa acho que agora eu vou dar uma passadinha da cozinha…

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Niina Secrets (1 ano atrás)

hahahaha bora :D

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BIBI (1 ano atrás)

adoreii tabem…
vou seguir preciso emagrece 10 kls
e e muito dificil emagrecer sou anciosa
mais vou tentar..obrigada pela dica .bjs bjs

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Nina Secrets (1 ano atrás)

O Bibi, obrigada, segue sim! BJS :)

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BIBI (1 ano atrás)

adoreii tabem…
vou seguir preciso emagrece 10 kls
e e muito dificil emagrecer sou anciosa
mais vou tentar..obrigada pela dica .bjs bjs

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Nina Secrets (1 ano atrás)

Oi Bibi, muito obrigada, segue sim linda! BJS :)

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