Oi amores, tudo bom?
Mais uma semana se passou da minha dieta e vim compartilhar com vocês. Pra quem não viu a primeira semana, eu estou em uma dieta bem restrita de 25 dias e fazendo os exercícios. Vem ver:
Vou deixar todos os links aqui para vocês:
Farmácia Phitofarma: http://www.phitofarma.com.br
Nutricionista: Dra.Luana Grabauskas
Nutricionista Funcional & Esportiva
Clínica Visia: http://www.clinicavisia.com.br
Baixe o Pump Up: http://onelink.to/pumpup (me segue lá: ninasantina)
Espero que tenham gostado <3 Força, foco e fé!
Beijos
28/02/2016
oi niina!
parabéns pela determinação e foco!
estou me espelhando em você para tbm alcançar meus objetivos.
beijosssss!!
adoro vocÊ
03/03/2016
que bom Lary, tem que ser assim mesmo! estar querendo sempre alcançar os objetivos, vai fundooo!!! beeeijo linda <3
28/02/2016
Niina sério to amando ver sua dieta das muito legal ver essa sua fazê de se cuidar mais bjs te amo parabéns que Deus possa te abençoar mais é mais(um dia ainda crio um canal e um blog kkk)
03/03/2016
ver e fazer vídeos assim, nos da mais força de vontade, é bem legal e gostoso :D (tome coragem, pois se voce tem vontade, tem que fazer logo haha) beeeijo <3
29/02/2016
Olá Nina ! Parabéns pelos resultados ,ano passado comecei essa vida mais saudável perdi 12 kgs pro meu casamento, é impressionante como nossa auto estima muda ao vermos diferenças sem nos importar com opiniões alheias.
Testei umas receitinhas de bolo sem glúten e sem lactose , são ótimas !
Parabéns !
29/02/2016
ai, falou tudo, é bem assim mesmo haha parabéns pra você também! vou ver de testar essas receitinhas também, obrigada pela dica ;)
29/02/2016
Niina, parabéns pelo empenho na dieta! Vc está indo muito bem!!!
Muito bacana você inspirar as pessoas de maneira tão positiva!!!
beijos
03/03/2016
me sinto tão bem, servindo de inspiração assim *-* e que a cada dia mais as pessoas façam bem a elas mesmas!! muito obrigaada <3
29/02/2016
Estou tão orgulhosa de você! Em 10 dias perder 4kgs é maravilhoso!!! Parabéns e continue assim…você vai se apaixonar por essa vida mais saudável e leve! A gente começa a ver os resultados aparecendo e fica tão feliz…é ótimo! Beijinhos e Tamu Junto eu também faço dieta, só que para engordar…ganhar massa magra! Beijinhos
03/03/2016
espero mesmo me apaixonar por essa vida, porque não aguento mais hahaha boa sorte para você também :D
29/02/2016
Olá Nina, comecei a te acompanhar a pouco tempo mas te acho muito humilde! :D
eu perdi mais de 12 kg e atualmente peso 54 kg, tenho 1,67m, acho que hoje em dia gosto bem mais do meu peso kkk
vendo seus vídeos já vejo diferença na sua aparência, juro mesmo! Incrível como 4 quilos já fizeram diferença, parabéns, e mantenha sempre seu foco
ps: odeio exercício físico, nunca faço mas sei que é necessário!
um beijo enorme <3
03/03/2016
uhuul o// fico feliz por você :D e pode deixar que irei manter sempre o foco hahaha <3
29/02/2016
ola Nina, mto bom esses videos que vc faz, tbm estou de dieta e me incentiva muito!!
parabéns, continue firme e posta mais videos da terceira semana e as seguintes, pleaseeeee
beijos
03/03/2016
sempre bom ver que não estamos sozinha nessa hahaha e vamos continuar firmees! beijooos <3
29/02/2016
Parabéns pelos resultados aos poucos vc vai gostar mais dessa vida mais saudável,pois vai ver os resultados…beijo
03/03/2016
acredito e espero que sim hahaha estou gostando dos resultados *-*
29/02/2016
Niina, parabéns pelo foco. Adorei o vídeo
29/02/2016
Oi Nina, você comentou que deixaria o link de como fazer os cubinhos de couve, mas não achei, pode me dizer onde encontro?? Estou adorando seus videos dessa rotina saudavel, você com certeza será inspiração para muita gente. Beijoos
03/03/2016
O link está aqui https://www.youtube.com/watch?v=s0RotuHQ3Sg . e obrigada por acompanhar *-*
29/02/2016
Eu gostei muito vídeo,que bom que você gravou da segunda semana também,espero que grave mais vídeos como esse .!
BJS
03/03/2016
adooro quando vocês falam que gostaram assim o//
29/02/2016
Nina, fiquei chocada em saber que vc estava mal de saude. Eu tinha uma alimentacao pessima e do ano passado pra k eu emagreci 15kg e mudei muito o meu estilo de vida, o que me ajudou bastante foi estudar sobre alimentacao saudavel, tem varios documentarios sobre o tema, mas se eu puder te indicar um, seria “forks over knifes” (tem no youtube) que fala justamente de como a maioria das pessoas sofrem e morrem por causa de diabetes, hipertensao e cancer, e muito esta relacionado com alimentacao.
03/03/2016
essas coisas são bem difíceis né… temos que nos cuidar desde cedo! então parabéns pra você, continue assim, bem focada e qualquer hora eu te alcanço ;) obrigada pela dica, beeeijo <3
01/03/2016
Estou mega feliz por você que está conquistando pouco a pouco seu objetivo, e estou me inspirando e mudando aos poucos meus hábitos alimentares, e me exercitando da maneira que mais gosto, dançando!!! Muita força e foco, já já vai chegar lá! <3
03/03/2016
muuito bem, temos que correr atras dos nossos objetivos mesmo e de um jeito que nos divirta e nos alegra :D muuuito foco para nós <3
01/03/2016
Olá ninna tudo bem?? Nina parabéns sua linda
03/03/2016
oi Nikole, obrigada! beijinhos :D
01/03/2016
estou amando e tentando entrar nesse ritmo, preciso bjuu linda
03/03/2016
já que você está amando, você vai conseguir! o//
02/03/2016
Adorei o vídeo! Parece Q com o tempo a dieta vai ficando mais fácil mas ao mesmo tempo é difícil ter que restringir tanto e comer sempre as mesmas coisas! Com certeza na segunda fase, após esses 25 dias, com uma dieta menos restritiva vai ser mais tranquilo pra você! Podia fazer um Q&A com a nutri respondendo perguntinha a respeito desse processo!
Beijooo
03/03/2016
você está certíssima! jaja eu não estarei mais sentindo taanta falta de outras comidas hahaha e é uma boa ideia de fazer isso com a nutri… eu vou passando tudo para vocês :D
03/03/2016
Oi niina, estou muito feliz por vc…
estou também nesta maratona de dieta, não é fácil mais logo estaremos magras rsrsrs
te adoro muitooo não perco um vídeo.
beijooos
04/03/2016
isso aí, juntas consiguimos mais fácil, pois vamos dando força umas para as outras haha beeijos Gabi <3
04/03/2016
Ninaaaa!!! Que coisa maravilhosa te ter mais pertinho nesse mundo saudável agora! Sei que começos são difíceis, mas são imprescindíveis. O meu foi 1 ano e 4 meses atrás, e desde lá, cada dia mais a paixão por esse estilo de vida aumenta. Espero que tu possas seguir SEMPRE com a cabeça erguida, e que tu lembre que recaídas são normais; o que vai fazer a diferença é se tu escolherá ficar no chão ou se terá forças pra levantar e encarar tudo de novo com persistência redobrada. Espero do fundo do coração que a segunda opção seja sempre o teu caminho! Mesmo de longe, tô te acompanhando e torcendo por ti!
E caso tu queira uma ajudinha a mais, tenho um perfil no Instagram onde posto todas as minhas refeições. O IG é @pravidatodafit. Quem sabe tu não te inspira pros próximos pratos!? Hahaha. Um beijo e um abraço apertado! <3
04/03/2016
Ai que lindaaa!! é muito bom receber essa força e esse carinho de vocês, e ouvindo esses exemplos a gente fica mais feliz em saber que alguém conseguiu, então que podemos conseguir também hahaha obrigaaada viiu, e pode deixar que dou uma passadinha nesse seu insta :D beeijo gaata <3
05/03/2016
Nininha sua linda,
Uma ideia boa seria criar um insta fit.. É uma opção..
Já que tu não quer rechear tuas outras redes sociais com essa vibe..
E quem está interessada no assunto consegue trocar ideias, trocar informações e absorver muita coisa boa.. tenho certeza que vai ser sucessão!!
Beijão, ahaza no “brócoli”!!
07/03/2016
É uma ideia boa, Bru. Vou pensar direitinho e aviso vocês!! Beijooo
09/03/2016
Niinaa!
Não sei se perdi essa parte, mas fiquei curiosa pra saber o nome do suplemento que tu toma como pré treino (o “suco” de laranja). Quero levar para a minha nutri avaliar se eu posso usar também.
Parabéns pelo esforço!
09/03/2016
Então Jenifer, nem eu sei, porque é manipulado aí acabo nem sabendo! Mas pede direto para a sua nutri, dizendo que você quer um pré treino ;)
Muito obrigaada lindaaa <3
14/03/2016
Olá Niina! Você pediu indicação de academia para fazer pilates em SP. Eu faço funcional em um estúdio de pilates e funcional que eu adoro de paixão. Já indiquei para várias pessoas. Eu faço funcional porque gosto de um exercício mais punk, mas também pilates e as pessoas adoram. A academia se chama “action 360”, tem em vários lugares de SP. Faça uma aula experimental, tenho certeza que vai gostar. Força na dieta!!! Já dá para ver bastante resultado. Beijos
15/03/2016
ai que linda, obrigada pela dica Dani! vou dar uma pesquisada por aqui e vejo :D e pode deixar que estou focada hahaha
30/03/2016
Olá niina eu sou a Mafalda eu sou tua fã
30/03/2016
Olá linda! Um beijo pra você <3