A dieta Dukan, também conhecida como dieta francesa ou dieta protal, foi criada por um médico francês chamado Dr. Pierre Dukan, há mais de uma década. O regime, bastante nutritivo, ficou conhecido após o lançamento do livro “Eu não consigo emagrecer”. Porém foi com o alvoroço que envolveu o casamento do príncipe William que essa dieta ficou famosa.

No dia do casamento real, pudemos ver a Princesa Kate linda e bem magrinha. Ela adotou a dieta meses antes do casamento. O plano alimentar virou febre na Inglaterra e é o segredo de celebridades como Gisele Bündchen, Jennifer Lopes, Penélope Cruz. Rica em proteínas, a dieta é radical, não possui verduras, legumes e nem carboidratos.

Segundo Dukan, o plano é dividido em quatro planos distintos que ajudam quem tem mania de dieta a retomar a ‘alimentação instintiva’. Se seguirem o plano corretamente, as pessoas não precisam contar calorias nem medir porções. Mas devem seguir algumas regrinhas complicadas.

A dieta de Dukan é criticada por médicos do mundo todo. Além de causar mau hálito, boca seca e prisão de ventre, a falta de carboidratos pode aumentar a ansiedade, a falta de concentração e a irritabilidade. A longo prazo, pode sobrecarregar os rins, aumentar o nível do colesterol e o risco de gota. Em algumas pessoas, pode causar enjoos, fadiga e dores de cabeça.

PROMETE: promete a perda de até 4 quilos por semana.

Fase 1: ATAQUE

Tempo de duração: de 3 a 5 dias

Alimentos permitidos:

– Carne bovina (de preferência magra);

– Carne de aves sem pele;

– Peixe e mariscos;

– Ovos;

– Frios light;

– Laticínios magros;

– Leite desnatado;

– Chá, café e água.

# Para começar, coma a quantidade que desejar desses alimentos, mas não inclua nenhum tipo de gordura na hora de preparar. Não se esqueça de tomar 2 litros de água por dia.

Fase 2: CRUZEIRO

Tempo de duração: até alcançar o peso desejado

Alimentos permitidos:

– Todos os alimentos da FASE 1;

– Legumes e verduras;

Alimentos proibidos:

– Batata;

– Arroz;

– Milho;

– Leguminosas;

– Cenoura e ervilha.

#Não se esqueça de tomar 2 litros de água por dia.

Fase 3: TRANSIÇÃO

Tempo de duração: 10 dias por quilo perdido

Alimentos permitidos:

– Carne brancas;

– Ovos;

– Peixes e mariscos;

– Lacticínios magros;

– Legumes;

– 1 fruta por dia (evitar as bananas, as uvas e as cerejas);

– 2 fatias de pão integral por dia;

– Chá, café e água.

# Nesta fase é permitido cometer 2 “pecados” semanais no lugar de uma refeição, como massa, leguminosas, batata, doces.

# Não se esqueça de tomar 2 litros de água por dia.

Fase 4: ESTABILIZAÇÃO

Alimentos permitidos:

– Nesta fase todos os alimentos são liberados, com moderação.

# É preciso consumir 3 colheres de sopa de farelo de aveia e de trigo.

# Uma vez por semana consuma apenas alimentos com proteína (Fase 1);

# Fazer 20 minutos de caminhada por dia;

# Não se esqueça de tomar 2 litros de água por dia.

IMPORTANTE: Antes de começar qualquer dieta converse com o seu médico.

ATENÇÃO: Não estou tentando influenciar ninguém a seguir esta dieta, faz quem quiser assumindo responsabilidade.

QUEM ENCARA ? Eu não ! hahaha

beijinhos :*