Olá, seus lindos, tudo bem? :)

O final de semana está chegando, e antes de pensar em fugir da dieta e meter o pé na jaca, pensem que o verão está quase aí, e…. ainda dá tempo de perder aqueles quilinhos indesejados, dá sim meninas, focooo!!! hahahahaha Às vezes algumas mudanças simples de hábitos podem ajudar e muito neste processo de emagrecimento, sem precisar radicalizar pra isso! Então se você está com foco no verão assim que nem eu, vai amar as  dicas secrets que eu separei, vemmm conferir!!!!

–  Evite o máximo que puder o  consumo de refrigerantes com açúcar. Se você conseguir trocar o refrigerante por refrigerante zero, sucos detox ( abacaxi, limão, etc), ou melhor, águaaaa que é super saudável, você perder alguns bons quilos além de melhorar muito a sua saúde. Os refrigerantes dietéticos podem não ser uma bebida saudável, mas são muito melhores que os refrigerantes não-dietéticos em relação ao consumo de açúcar e calorias.

– Crie o hábito de comer devagar e mastigar bem a comida. Faça pequenas pausas durante a refeição. Dê tempo aos mecanismos de saciedade do corpo se ativarem.

– Faça caminhadas, ou algum exercício que você se identifique. Pode ser uma aula de dança, um passeio de bicicleta ou patins, tanto faz, o importante é se exercitar de duas a três vezes por semana!

– Evite (o máximo mesmo) comer doces. Substitua por barrinhas de cereal e frutinhas! Lembre-se também que verduras e legumes não são apenas saudáveis, mas  têm poucas calorias. A dica é: coma bastante salada antes do prato principal durante o almoço. Para o lanche da tarde opte por cenourinhas, frutas ou um sanduíche integral com bastante saladinha dentro!

-Fuja de comidas Fast-food. Tá, eu sei que a gente amaaaa, hahahahaha mas foca no verão, amiga… Organize o cardápio de tudo o que você vai consumir durante a semana, você pode criar um diário da dieta e ir anotando, isso vai te ajudar a controlar as calorias que você consome.

– Aposte em alimentos integrais que são bem mais saudáveis, além de possuir fibras que ajudam a te dar mais saciedade , são bem menos calóricos!

Espero que tenham gostado do post de hoje e das dicas para tentar não jacar no final de semana!

E não esqueçam de deixar aqui nos comentários outras dicas legais para ajudar nessa missão verão <3

Beeeeeijos